日期：2017-11-29 点击：35 冬季运动小常识，要做好准备活动

　　运动时身体动作幅度大，不少人觉得穿纯棉质的衣服会更加舒适。然而棉质衣服虽然吸汗性能好，但透气性差，人体大量流汗后会感觉衣服湿漉漉地黏在身上，因此并不适宜运动时穿着。正确的做法是选择那些透气性较好的...[详情]

日期：2017-11-29 点击：27 冬季吃南瓜能增强耐寒能力

　　南瓜、玉米、黄椒等黄色蔬菜中含有丰富的维生素A，它可起到促进人体代谢循环、补中益气、增强耐寒能力的作用。特别适合工作压力大、生活不规律导致的神经失调、末梢血液循环不良类型(还可能伴有失眠、焦躁、头痛...[详情]

日期：2017-11-29 点击：24 冬季进补膏方的适用人群与做法

　　根据中医理论，冬季是一年四季中进补的最好季节，而冬令进补，更以膏方为最佳。膏方能补什么呢？凡气血不足、五脏亏损、体质虚弱或因外科手术、产后以及大病、重病、慢性消耗性疾病恢复期出现各种虚弱症状，均应...[详情]

日期：2017-11-29 点击：22 冬季吃哪些水果有助于健康和养生

　　五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。在注意主食的同时也要适当吃些水果，吃水果可以有助健康、有养生的功效。冬季吃哪些水果好呢？ 　　1、柚子：柚子是一种典型的南方水果，酸...[详情]

日期：2017-11-29 点击：26 冬天养胃的方法与小常识

　　吃新鲜蔬菜和水果、豆制品、喝牛奶等可以养胃防胃癌，大量食用新鲜蔬菜和水果可降低胃癌发生，其含大量的β-胡萝卜素、维生素C和E等。比如卷心菜、胡萝卜、花椰菜、洋葱、柑橘等。国内外大量调查均表明，牛奶...[详情]

日期：2017-11-29 点击：22 冬季如何养肺 养肺健肺常识

　　中医认为寒、燥之邪最易侵犯到肺，肺和咽喉的关系非常密切，所以冬季可以通过调整肺的状态来影响到咽喉,冬季寒冷干燥的气候，对人的身体有一定的伤害，所以冬季抓住时机，通过食疗来养护自己的身体是明智之举。中...[详情]

日期：2017-11-29 点击：21 冬季洗澡水温偏高会导致脑供血不足

　　今年的冬天比常年要寒冷随着气温逐渐下降，因高血压住院的患者明显增多。其中，不少患者是因为洗澡水温过高、时间过长，造成直立性低血压，出现胸闷、晕厥等症状而急诊住院的。因此，高血压患者冬季洗澡时，切记...[详情]

日期：2017-11-29 点击：27 冬季进补就吃白萝卜煲羊腩汤

　　健康饮食有两点要求:一、不时不食，不该吃饭时不吃，吃饭要定时定量；二、不食不时，要吃时令而不是反季节的蔬菜。由此可见，冬天最好的食物就是萝卜和白菜，而且它们同属十字花科类蔬菜，全世界公认有抗癌作用...[详情]

日期：2017-11-29 点击：19 穴位按摩可有效增强冬季免疫力

　　冬季应该怎样保健以提高人体免疫力呢？在中医倡导的冬季保健方法中，穴位按摩是一种行之有效的方法，如果能每天坚持，一定能起到防治疾病的效果。下面就教给您具体的按摩方法： 　　1.按迎香穴（鼻翼两侧，鼻沟...[详情]

日期：2017-11-29 点击：24 女人冬季补血养生必吃龙眼枸杞蛋

　　补肾第一个宝贝：龙眼干 　　中医支招:女人补血养生必吃4种干果用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。龙眼杞蛋：龙眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剥皮的熟蛋，再煮半小时。 　　补肾第二个宝贝：...[详情]

日期：2017-11-29 点击：29 教你冬季泡温泉如何避免患上传染病

　　泡温泉的好处有很多，眼下天气渐凉，泡温泉是人们度假、养生保健的好选择，然而错误的泡温泉方式会引发头晕、呕吐、女性阴道炎……我们为您梳理冬季泡温泉的注意事项。 　　大家都知道，泡温泉可使...[详情]

日期：2017-11-29 点击：23 冬季保健知识，怕冷吃什么好？

　　养生应“合天时，顺地理”，四季自然规律是“春天、夏长、秋收、冬藏”，冬季养生贵在“藏”，故古人早已有“冬季禁欲”之说。冬季人体需要许多能量来御寒，而性生活会...[详情]

日期：2017-11-29 点击：37 萝卜的营养价值与五款食谱推荐

　　营养价值很高，含有丰富的碳水化合物和多种维生素。冬季人们活动减少，体内易生热生痰，多吃萝卜，可消食、祛痰、止咳嗽，从这个意义上说，萝卜是民间廉价的滋补品，萝卜吃法众多，生食、熟食均可，萝卜还有很高...[详情]

日期：2017-11-29 点击：25 冬季应早睡晚起，睡前吃点核桃

　　早睡早起身体好是被广为认知的养生观点，冬季严寒，要早早起床真不是件容易的事情。其实，冬季养生，应“早睡晚起”，《黄帝内经》有云：冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光&h...[详情]

日期：2017-11-29 点击：23 大雪节气吃什么好？有哪些注意事项

　　从中医养生学的角度看，大雪已到了“进补”的大好时节。说到进补，很多人只是狭义地去理解，认为所谓的“补”就是吃点营养价值高的食品，用点壮阳的补药，其实，这只是进补的一个方面，而进...[详情]

日期：2017-11-29 点击：23 冬季如何保暖预防疾病

　　 著名中医樊正伦教授说过人的五脏是“挂”在脊骨上的，背部保暖非常重要，背部暖了五脏就会很少出现毛病，所以一年四季尤其是冬季大家一定要注意背部保暖可以穿个棉马甲来给背部保暖。中医认为，督脉是...[详情]

日期：2017-11-29 点击：24 冬季应喝腊八粥调养脾胃

　　粥有益于消化，便于吸收，可调节人体健康，常喝有养生延年之效。古人曰：“世间第一补益之物乃粥也。”清朝医学家章穆著《饮食调疾辩》载：“粥能滋养虚实百病，固己。”喝粥可以调养脾胃，...[详情]

日期：2017-11-29 点击：22 冬季养生要防寒、温补多运动

　　为适应寒冬，自然界蛰虫伏藏，用冬眠的状态养精蓄锐，以便为来春生机勃勃做好准备。人体此时的代谢也处于相对缓慢时期，因此，冬季养生要着眼于“藏”。意思是说，人们在冬季要保持精神安静，要想办法...[详情]

日期：2017-11-29 点击：31 冬季养肾很重要 要适当节制房事

　　肾主纳气，“肺为气之主，肾为气之根……阴阳相交，呼吸乃和。”肾协助肺气的升降，保证体内外气体的正常交换。肾的生理病变表现为肾不纳气。“肾气通于耳，肾和则耳能闻五音矣。&rd...[详情]

日期：2017-11-29 点击：22 冬季护肤的饮食与小常识

　　冬季皮肤调节性能差，为了保护皮肤，饮食方面也同样重要。建议大家应多吃含维生素的新鲜蔬菜、水果及鸡蛋，少吃动物蛋白、脂肪，平时还应多吃滋阴润肺之物，如芝麻、蜂蜜，尽量少吃生葱、蒜、辣椒等刺激性食物。...[详情]

日期：2017-11-29 点击：25 冬季养生小常识为来年春天打基础

　　唐代着名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。因而，冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积；立冬后的起居调养切记“养藏&rdqu...[详情]

日期：2017-11-29 点击：27 饮食养生：中午喝汤、晚饭喝粥

　　 什么时间喝水？什么时间喝汤？什么时间喝粥？什么时间喝蜜呢？汤、粥、羹、汁等作为中医药膳的重要组成部分，自古受到养生学家的重视。它们制作简便、营养丰富、容易消化吸收，特别适合幼儿、老年人和身体虚弱...[详情]

日期：2017-11-29 点击：21 冬季补肾正当时，补肾方法有哪些？

　　寒冷的冬季正是补肾的最好季节，枸杞和肾豆能很好地补肾气强筋骨。枸杞补肾益精效果明显，且药性平和，不用担心上火。它补肾能阴阳双补，明目安神。每天的食用量在10~30克，三四十粒，冬季能一直食用，泡茶、煲汤...[详情]

日期：2017-11-29 点击：17 初冬防寒食品与养生饮食小常识

　　冬季如想暖身、调养身体，要选择性质较温和或黑色的食物如黑木耳等，在日常饮食中补充即可。要少吃生鱼片、海鲜等生冷食物，多吃辛香蔬菜如葱、生姜、洋葱等，并要早睡晚起，避免熬夜。饮食防寒助阳，以下这些食...[详情]

日期：2017-11-29 点击：27 立冬饮食小常识与养生食谱

　　 咸味入肾补益阴血，根据“秋冬养阴”，“冬季养肾”的原则，冬季可以适量多吃点鲜味食物，如海带、紫菜以及海蜇等，具有补益阴血等作用。 　　立冬饮食小常识： 健康饮食 　　1、进补前先...[详情]