你知道吗?冬季的阳光是珍贵的，而阳光照射是在冬季保持健康的最便宜的方法之一。对冬天晒太阳是有讲究的，选择合适的时机晒太阳，那比喝人参汤好，还能治病。
lQx宋宝林医生
冬日阳光带给人体至少4个好处：
1、改善精神
冬天万物萧瑟，有的人常常昏昏欲睡，总是一副疲乏的状态，特别是老人容易出现精神抑郁。原因在于除了与冬天天气寒冷导致人的活动量减少，还与人体接受阳光照射不足有关。久坐办公室，容易面无血色，适当晒太阳可以增强人的神气，改善气血循环。
2、预防骨质疏松症
阳光可以帮助人体产生维生素D，促进补钙，对骨骼的发育和健康非常重要。老年人、孕妇、哺乳期妇女、绝经女性都是骨质疏松症的高危人群，冬天多接触阳光可以预防骨质疏松，增强人体的免疫效用。
3、预防佝偻病
佝偻病是由于维生素D缺乏引起体内钙、磷代谢紊乱,而使骨骼钙化不良的一种疾病,阳光中的紫外线就是一种很好的预防佝偻病的物质。宝宝出生后，除了需要丰富的营养，还需要一定户外活动量，要注意多晒太阳，不然容易患佝偻病。
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4、杀菌抗体
冬天是呼吸道疾病的高发疾病，流感、麻疹、脑膜炎双球菌感染等。而阳光中的紫外线是一种天然杀菌剂，可以杀死多种细菌、病毒。尤其是患有过敏性鼻炎、风湿性关节炎和支气呼呼管哮喘的病人，冬日可多晒晒太阳。
5、对抗抑郁
女性正逐渐成为冬季抑郁症的高发人群，是男性的4倍。女性天生比男性对天气的变化更敏感，加上工作生活压力大，较感性的女性对外界刺激的反应能力较高，容易引起抑郁情绪。此外，更年期女性、孕妇、产妇都是抑郁症的高发人群。
6、延缓衰老
阳光不仅是维生素D“活化剂”，也是天然“保健药”之一。经常沐浴阳光的女性，要比那些少见阳光的同龄女性，生理上更显年轻，衰老进程可减缓5年。那些常晒太阳的人，比总呆在家里或办公室的人，更常去户外运动，这也是有益健康的重要原因。
晒太阳黄金时段：
第一大时段：上午6-9时
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这一时间段阳光以温暖柔和的红外线占上峰，紫外线相对薄弱。红外线温度较高，对人体主要起温热作用，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢，增强人体活力。
第二、三阶段：上午9-10时，和下午4-5时
这两个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多，这时是储备体内“阳光维生素”
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