如何应对生气？生气时应该3做3不做

中医认为：百病皆于气，生气会对多个器官带来不良的影响，特别是肺部、心脏和大脑以及消化系统等。几乎每个人都会遇到让自己生气的人和事，面对生气有的人会大发雷霆，有的人压抑在心里，这些都是错误的宣泄途径。为能应对生气不良情绪，应做到以下几点来平心静气。spk宋宝林医生

如何应对生气？spk宋宝林医生

1、做深呼吸spk宋宝林医生

人们生气愤怒时，身体处于极度激动和兴奋状态，心跳速度加快，血压随之升高。为能缓解此问题，不妨做深呼吸，吸入新鲜的空气，排出胸中的怒气，心里默数10个数。慢慢的兴奋度会逐渐下降，身体也会逐渐放松。也可以通过正念冥想、练习瑜伽、泡热水澡或听音乐的方式来放松。spk宋宝林医生

2、解决问题spk宋宝林医生

愤怒生气时先平复心情，再想办法解决问题。人们并不会无缘无故的生气，可能因为人际沟通不畅又或是事情发展不顺，只有解决这些问题才能切断愤怒情绪。因此心平气和后再处理问题，避免愤怒影响思维以及表达方式，从而让问题越来越糟糕。spk宋宝林医生

3、转化情绪spk宋宝林医生

有些让人们生气的事并不会一下子解决，应学会转移注意力，转移到积极乐观的事情上来，如帮助他人、看欢乐的电视剧或电影、品尝美食或和喜欢的人一起聊天。spk宋宝林医生

4、不能对他人发泄spk宋宝林医生

你知道吗，负面情绪会传染。说话态度差、总是埋怨和否定、怒吼等都会向他人传递负能量，使得周围的人变得不高兴。愤怒时确实该发泄，这是一种本能，但不能随便对他人发泄，应寻找科学合理的宣泄方式。spk宋宝林医生

5、不能动手spk宋宝林医生

有些人习惯用肢体来发泄愤怒，如揍人、摔或砸东西，这是不良的表达方式，久而久之造成情绪控制能力失调，以至于产生动手等不良行为。spk宋宝林医生

6、不能抑制愤怒spk宋宝林医生

常常压抑怒气并不是明智的选择，可损害身心健康，无法彻底解决问题。不妨适当的表达愤怒，易于自身健康和人际关系交往。告诉他人自己的底线，有利于促进沟通和理解。spk宋宝林医生

温馨提示spk宋宝林医生

生气百害而无一利，因此应学会转移怒气。培养宽广胸怀，不可因为小事而斤斤计较，遇事时不能钻牛角尖，不妨多向亲朋好友倾诉，也可以通过户外旅游、跑步或爬山等方式来宣泄不良的情绪。值得提醒的是，不能一直把怒气憋在心里，以免损害机体健康，应理智合理宣泄。spk宋宝林医生