多种疾病由心理问题引发？4种心理障碍各有破解方案！

良好的心理状态不仅仅提高生活质量，而且也能延长寿命。研究表明，大多数心理障碍可攻击身体器官，特别是皮肤、内分泌系统以及消化系统，增加患病风险。现如今，社会竞争激烈，再加上背负着房贷、车贷和育儿等，使得现代人焦虑、紧张和抑郁等，以至于衍生出各种心理性疾病。面对各种心理障碍，该如何科学破解。z3i宋宝林医生

如何解决心理障碍？z3i宋宝林医生

1、抑郁z3i宋宝林医生

抑郁症的特征是情绪异常低落、对任何人和事没有兴趣、精力下降。经过专业的精神心理科医生跟患者面对面的交流，配合心理问卷测试来明确诊断抑郁症。一旦被诊断为抑郁症，还需接受专业治疗，包括经颅磁刺激、药物治疗以及心理疏导；同时做好生活干预，保持适度运动来缓解抑郁情绪；多向亲朋好友沟通和倾诉，多户外活动或做做家务，让业余生活丰富多彩。z3i宋宝林医生

2、焦虑z3i宋宝林医生

短暂焦虑能促进人们发展，但焦虑持续时间长和过度可发展成焦虑症，以至于出现身体不适，如恶心、胸闷气短、疼痛和消化不良等。此类人群应规律工作和生活，减少不确定性；合理管理时间，拒绝拖延，做事情应井井有条；日常生活中应减少冲动行为，从源头上防止焦虑。z3i宋宝林医生

3、双相障碍z3i宋宝林医生

双相情感障碍者情绪变化多端，开心的时候很兴奋以及自信，伤心时却很绝望。此类人群应保持规律睡眠和运动，根据自身能力制定目标，使得目标切实可行。家属和朋友给予足够的呵护以及尊重，让其有自信心恢复情绪，重新建立人际网络。z3i宋宝林医生

4、失眠障碍z3i宋宝林医生

躺在床上超过半个小时仍然没有睡着；容易醒来；醒来半个小时后难以入睡，这三种情况持续三个月以上，则被判断为失眠障碍。此类人睡觉前3个小时不能吃任何食物，从下午3点之后不能喝含咖啡因的饮料，睡觉前不能做重体力和重脑力劳动；按时起床，按时入睡，培养规律的睡眠习惯。z3i宋宝林医生

温馨提示z3i宋宝林医生

总感觉到全身疲劳，即使有充足睡眠也无法改善；记忆力下降；总是生病；慢性疼痛；情绪异常，产生焦虑、恐惧和自卑等负面情绪；性格发生改变，不愿意跟任何人交流，这些迹象可能是心理问题造成的。除了寻求心理医生疏导外，还需积极应对各种压力，通过打坐冥想、肌肉放松训练、运动和听音乐的方式来缓解。z3i宋宝林医生