如何有效地应对压力？教你6招来减压

每个人都会面临一定程度的压力。压力过大会造成不良的影响，会严重影响工作效率，人际关系，最重要的是会影响身心健康，造成严重的头痛，肌肉紧张，疲劳，睡眠问题以及其他的负面影响。学习以下的技巧，可以有效地应对压力。zR1宋宝林医生

如何有效地应对压力？zR1宋宝林医生

1、吃好喝好zR1宋宝林医生

每当感到压力时，大多数人都会暴饮暴食来缓解压力，这对健康的损害极大。更好的选择是选择营养均衡的食物，例如水果，蔬菜和全谷类，以均衡饮食。如果需要零食，请选择更健康的零食，如黑巧克力或干果。另外，少喝含糖饮料，选择一杯热茶或牛奶。zR1宋宝林医生

2、锻炼zR1宋宝林医生

锻炼会消耗掉能量，促进内啡肽的分泌，有助于缓解压力，并让人感觉更好。除了去健身房或在家锻炼之外，还可以增加日常运动，如少开车，多步行，多走楼梯等。zR1宋宝林医生

3、保持好的睡眠zR1宋宝林医生

晚上有足够的休息时间，对于应付一天工作，缓解压力来说非常关键。需要给自己充足的时间来休息，因为睡眠不足会极大地影响情绪，使人应对压力更加困难。尽力避免上床睡觉之前玩手机，并保持好的作息规律。zR1宋宝林医生

4、打破不良习惯zR1宋宝林医生

人们经常会感到懒惰，有拖延的情况，这是正常的，尤其是在工作繁忙的一周之后。但故意拖延工作会无意识地增加工作的难度，并使自己处于承受更大压力。为了减轻压力，请避免拖延，给自己足够的时间来完成任务。zR1宋宝林医生

5、多交流zR1宋宝林医生

多和朋友，家人或同事交流，有助于缓解压力。分享和发泄情绪可以帮助摆脱困境，并获得支持或同情。有时候，听别人的意见可以帮助自己从不同的角度看问题，有助于解决问题，减轻压力。zR1宋宝林医生

6、保持乐观zR1宋宝林医生

一个人承受压力的最常见原因之一就是消极情绪，消极情绪可能来自自己，也可能来自周围的人。消极情绪会对人的精神产生重大影响，因此请尽力避免这种消极情绪，并积极应对。不要对自己太苛刻，对每一色的项出工作都给予奖励，尽可能寻找一些乐趣，保持幽默感。zR1宋宝林医生

实际上，压力并不都是坏事。对于大多数人来说，压力可以成为成功和自我完善的动力，但是过大的压力是不好的。学习如何应对压力，采取必要的步骤来更有效地管理压力，从而减少对健康的负面影响。zR1宋宝林医生

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