考生的压力来自哪里？应该如何缓解？

每年考生的人数都是逐渐增加的，所以很多考生都有较大的压力，这主要体现在胃口差、失眠等方面，为了让更多的考生能够认识压力，释放压力，家庭医生在线采访了广州医科大学附属脑科医院主任医师佘生林，来为我们详细的讲述一下考生的压力来自哪里？应该如何缓解？dQ0宋宝林医生

考生的压力多源于哪里？dQ0宋宝林医生

考生的压力主要取决于两个方面：1.自己与他人的期待和要求，期待和要求越高，压力越大。2.自我资源和外在资源，即其面对压力时的缓解办法。佘生林医生认为考生可调动自我资源和利用外在资源，给予自己鼓励，有助于其更好地面对压力。dQ0宋宝林医生

考生压力大要如何缓解？dQ0宋宝林医生

压力不一定都要缓解，适度的压力更有利于考生达成其目标，而压力过大则会产生相反的作用。缓解压力的方法如下：1.考生要有合理的自我期待，减少外界对自己的要求期待。2.考生可利用外在支援和自我支援缓解压力。dQ0宋宝林医生

考生心理压力过大，家长应该怎么办？dQ0宋宝林医生

考生压力过大，如出现自杀等过激行为，多是因为家长没有与学生建立很好的情感链接造成的。虽然考前考生很难做到无压力，但此时家长能给考生提供支持，给予其倾听、亲情、陪伴，即使考生有心理压力，也不会走上极端的道路。dQ0宋宝林医生

考生有压力是很正常、很普遍的一件事，有压力说明大部分人都自己有要求，有目标，这是好事，但千万不要让这种压力影响自己，耽误自己，要把压力转变为动力，可以多给自己一些积极的暗示，或者当感觉到压力比较大的时候可以做做户外运动来缓解一下，还可以多跟同学、老师、家长沟通、交流一下，将自己内心的疑惑和不良的情绪都宣泄出来，这样会好的很多。dQ0宋宝林医生