总是压抑自己的情绪？5个小妙招让不好的情绪释放

成年人的世界并无轻松二字可言，在人间谋生，每个人都不易，或多或少都会有压力以及负面情绪。但若一味压抑情绪也不利于身心健康。只有将情绪清空，才能轻装上阵，继续向前发展，所以有情绪时不要一味压制。Pfb宋宝林医生

如何释放压抑的情绪？Pfb宋宝林医生

1、吃一顿自己喜欢的食物Pfb宋宝林医生

食物可以治疗悲伤情绪，在难过时吃一顿自己喜欢的食物，如烤肉、烧烤、火锅、喝茶等，从食物中感受到快乐。胃在得到满足的时刻内心也会跟着舒展，会让人当下觉得世上好吃的东西很多，值得的东西也很多，自己是可以坚持下去。Pfb宋宝林医生

2、洗一个热水澡Pfb宋宝林医生

从头洗到尾，将在外沾染的灰尘清洗掉，也能让烦恼一同被清洗。洗个热水澡换上自己喜欢并且舒适的衣服，上床睡一觉，一觉醒来会倍感舒适。Pfb宋宝林医生

3、学会温柔的思考Pfb宋宝林医生

改变自己看待事物和接受事物的方式，可以让不良情绪得到释放。每个人面对不同的事物有不同的看法，所产生的情绪也不同。在感觉自己情绪暴躁时不妨学会换角度思考，对一件自己认为不好的事情做出新的理解，改变自己消极的思维方式，按照内心积极向上的想法进行，事情会往好的方向发展。Pfb宋宝林医生

4、冥想Pfb宋宝林医生

冥想练习能加强而区域的活动，帮助大脑加强意志消极情绪的功能，每天花上15~20分钟让自己进入冥想状态中。找一个清静的地方坐下来闭上眼睛缓慢呼吸，让呼吸保持协调，将注意力集中在呼吸上。坚持一段时间能感觉自己不容易受到外界影响，情绪也越来越稳定。Pfb宋宝林医生

5、给自己积极的心理暗示Pfb宋宝林医生

在心理学上心理暗示是指通过主观想象和相信某种事情，给自己鼓励加油。若发现自己有焦虑，恐惧痛苦等负面情绪时，冷静下来并且给自己来个积极的心理暗示，告诉自己并没有那么糟糕，要相信是好的。Pfb宋宝林医生

温馨提示，各种不好的坏情绪会造成恶性循环并且影响到生活和工作，所以不要让这些情绪困扰着自己。若发现有焦虑难过烦恼时不要陷入其中，将注意力转移到令自己开心的人和事身上或者向他人倾诉，将自己所思所想向他人倾诉会有如释重负的感觉，倾诉后也会让自己的情绪慢慢稳定，也能因为亲朋好友的安慰而感觉暖心。Pfb宋宝林医生