夏季如何养阳以平衡脏腑阴阳

　　夏天，阳气最旺，一年四季中，春夏养阳，秋冬养阴。夏天，大自然阴阳气化是阳长阴消之时，也就是说，夏天是阳气最旺的时候，所以是养阳的大好时机。夏主长，对青少年来说夏季是生长发育的好时节一定要吃好，可以多谷类类食物，比如稻米、小麦、玉米、小米、高粱、紫米、燕麦、荞麦、大豆、蚕豆、豌豆、红豆、红薯、马铃薯以及其他杂粮。阳虚体质的人，更应利用夏天来养阳以平衡脏腑阴阳。 ml5宋宝林医生

　　一、夏季如何养阳 ml5宋宝林医生

　　1、夏天要多晒太阳 ml5宋宝林医生

　　因为阳光是人体阳气的主要来源。夏天以上午九十点钟的阳光最好，此时阳光不强也不弱。空气质量也是此时最清新，因为植物经过光合作用开始散发出氧气。这时若在树林中，面向阳光做有氧呼吸，养生效果最好。 ml5宋宝林医生

　　2、夏天要早睡早起 ml5宋宝林医生

　　夏天昼长夜短，多到户外活动，要去面对东方朝阳做深呼吸；要在蓝天白云下做深呼吸；要多到公园、田园、高山、峡谷、森林、海边、湖畔、河边，或漫步，或快走，或跑步，或登山，或打拳，或游泳，或跳舞，或打球…… ml5宋宝林医生

　　 3、夏天如何养“长”？ ml5宋宝林医生

　　夏天，是天地万物生长、葱郁茂盛的时期。金色的太阳当空而照，向大地洒下了温暖的阳光，这时，大自然阳光充沛，热力充足，万物都借助这一自然趋势加速生长发育。尤其是长夏（农历6月，阳历7～8月间）应于脾，是脾气最旺盛、消化吸收力最强之时，所以是养“长”的大好时机。 ml5宋宝林医生

　　夏天主长，万物茂盛，应于人体主长生发育。青少年正处于生长发育阶段，夏天要多吃各类食品，尤其多吃富含蛋白质的食品。 ml5宋宝林医生

　　老年人要在这个时候服钙片、喝高钙奶，可以为冬天养骨、健骨奠定基础。 ml5宋宝林医生

　　二、夏季养生四原则 ml5宋宝林医生

　　1、健脾除湿。湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、莲子、佩兰等。 ml5宋宝林医生

　　2、清热消暑。夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。 ml5宋宝林医生

　　3、补养肺肾。中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。 ml5宋宝林医生

　　4、冬病夏治。所谓冬病夏治，即夏天人体和外界阳气盛，用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处，可预防冬季冻疮；用药膏贴在穴位上，可治疗冬季哮喘和鼻炎。 ml5宋宝林医生