常见的夏季水果汁的营养功效与好处

　　夏天有很多的时令水果，夏季养生保健吃时令水果时令蔬菜都是非常养身的，把水果榨汁饮用既可以最大限度的保住营养，喝起来又可以清热降暑、强身防病，但脾胃虚寒的人喝一些凉性的果汁还是要注意温一下的以免引起腹泻，下面列举几种常见的夏季水果汁供大家夏季养生保健参考。 LLX宋宝林医生

　　一、西瓜汁 LLX宋宝林医生

　　西瓜汁在中医界里被称为“天然白虎汤”，其性寒味甜，凉爽可口。其有人体所需蔗糖、果糖、葡萄糖、有机酸等营养元素。西瓜汁含有的蛋白酶，可以把不溶性蛋白质转化为可溶性蛋白质。夏天吃不下饭的人，喝点西瓜汁有开胃、助消化、利尿、去暑疾、滋养身体的作用。它所含的糖、蛋白质和微量的盐，能降低血脂软化血管，对医治心血管病有疗效，是肾炎、心脏病人夏季理想的果汁饮品若加入少量的食盐，还有助于稳定情绪，是盛夏防暑的最佳饮品。经常饮酒的人体内偏热，夏季常喝些西瓜汁能清火解热，加强肝脏解除酒精毒性的作用。夏季儿童身上常会生痱子，经常饮用西瓜汁，可以起到预防的作用。 LLX宋宝林医生

　　二、橙汁 LLX宋宝林医生

　　橙汁是夏季老少皆宜的营养饮料，其味酸，性凉。含有丰富的维生素C、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸等物质。它含有的维生素C能够有助于血管扩张，增强人体免疫力，并能降低血压。对老年人来说，夏季常喝橙汁最能促进身体健康。但是橙汁含酸性，会引起心口灼热或胃酸过多，有些老人可能承受不了，因此夏季饮用时，不妨和其他食物一同食用，以降低不良反应。现代研究发现，夏天每天喝三杯橙汁，可以将体内“坏”的LDL远送至体外，以增加体内优质胆固醇，从而减低患心脏病的几率。夏季饮用橙汁不要加糖，因为加糖的橙汁比汽水的糖分和热量还高，尤其是糖尿病人应该引起注意。橙子虽好喝，但是在夏季不宜过多的饮用，否则会引起中毒，严重的会出现恶心、烦躁、精神不振等症状。另外，夏季喝橙汁的前后一小时内不要喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固，影响消化吸收，容易引起肠胃疾病。饭前或空腹时也不宜饮用。 LLX宋宝林医生

　　三、椰子汁 LLX宋宝林医生

　　椰子汁是清凉的介绍饮料，其味甘，性温，有生津、利水等功能。椰子汁含有丰富的蛋白质、糖类、维生素C、钙、钾等营养物质，是迄今为止世界上氨基酸含量最高的天然饮品。它含有丰富的维生素C，具有很强的抗氧化能力，能抵制夏天长时间日晒产生的游离基，促进新陈代谢，更新老旧细胞角质，达到防晒、延缓衰老的目的。它含有的镁元素可以改善人体的循环系统，在夏季对于老年人来说，经常饮用可以有效的缓解老年痴呆症。夏季喝椰汁，可以治疗中暑发烧、肌肉水肿。椰汁虽好，但夏季也不要大量饮用，尤其是患心脏病和水肿的人要引起注意，以免增加心脏负担和加重水肿。而且儿童也不宜过量饮用。 LLX宋宝林医生

　　 四、柠檬汁 LLX宋宝林医生

　　柠檬汁酸味极浓，并伴有淡淡的清香，为夏季常用饮品。其含有糖类、维生素、烟酸、钙、磷、铁等营养成分。它含有的维生素C有抗菌免疫的作用，夏季每日喝上500~1000CC的柠檬汁，可以防止暑热引起的感冒，尤其是刚感冒时饮用，会因此不药而愈。它含有的可溶性络合物，能促使血液凝固，可预防和治疗高血压和心肌梗死。对糖尿病、高血压、骨质疏松、心脏病患者来说，夏季适量饮用有益于病情。但是柠檬汁属于酸性饮料，过量饮用会导致人体肌肉酸痛，易产生疲劳感，尤其是患有胃溃疡和胃酸过多者夏季应忌饮。 LLX宋宝林医生

　　　　五、番茄汁 LLX宋宝林医生

　　番茄汁营养非常丰富，是夏季理想的饮料。据营养学家测定：夏季每天饮用50~100cc的番茄汁，就完全可以满足人体对各种维生素和矿物质的需要了。番茄汁中所含的苹果酸、柠檬酸和糖类有助于消化和利尿。对高血压、夜盲症、牙龈出血、消化不良、食欲不振者有很好的疗效。盛夏饮用番茄汁可清热解毒、生津止渴、健胃消食，对于出汗多的人还有补钠的作用。 LLX宋宝林医生

　　六、木瓜汁 LLX宋宝林医生

　　 木瓜汁含蛋白质、赖氨酸等十几种氨基酸，以及苹果酸、柠檬酸、维生素C和钙、磷、铁等多种微量元素，具有平肝和胃、舒筋活络、祛风除湿、抗菌消炎、醒酒解酒、抗衰养颜等功效。夏季经常饮用，可以健脾开胃，消暑解渴，消滞润肺，增强体质。 LLX宋宝林医生

　　七、芒果汁 LLX宋宝林医生

　　与木瓜汁一样，芒果汁也是一道营养丰富的浓果汁，在饮用时需要准备一把勺子。芒果汁含有强效的抗氧化作用，对身体健康具有很好的保护作用，特别是对肾脏和清洁血液非常有益。由于芒果汁太浓，因此通常与其他果汁混合饮用。 LLX宋宝林医生

　　八、其他常见的水果汁： LLX宋宝林医生

　　 1、苹果香瓜汁补血益气 LLX宋宝林医生

　　苹果香瓜汁对于胃肠不适、慢性疾病的人具有改善作用。 LLX宋宝林医生

　　 材料：苹果150克、香瓜200克、蜂蜜少许。 LLX宋宝林医生

　　 做法：将苹果、香瓜去皮后切成块状，榨汁，榨汁完成后加入蜂蜜调味即可。 LLX宋宝林医生

　　2、苹果菠萝汁解决你的头昏脑花 LLX宋宝林医生

　　苹果菠萝汁可有这方面的功效，也具有促进食欲及美容养颜、补血 LLX宋宝林医生

　　 材料：苹果150克、菠萝200克、柠檬1/2个。 LLX宋宝林医生

　　 做法：将苹果、菠萝去皮后切成块状，榨汁。榨汁完成后加入柠檬调味即可。 LLX宋宝林医生

　　3、哈蜜瓜牛奶预防恶性肿瘤 LLX宋宝林医生

　　材料：哈蜜瓜200克、牛奶250CC。 LLX宋宝林医生

　　 做法：将哈蜜瓜榨汁后加入牛奶搅匀即可。 LLX宋宝林医生

　　　　4、西瓜加黄瓜汁利尿又解热LLX宋宝林医生

　　炎炎夏日最佳清凉保健饮料~西瓜黄瓜汁，利尿又解热，含有丰富的维他命A、B1、B2、C、氨基酸及矿物质。对于肾脏机能不佳者适合饮用，好喝又强身。 LLX宋宝林医生

　　 材料：西瓜200克、黄瓜100克、蜂蜜、柠檬1/3个。 LLX宋宝林医生

　　 做法：将西瓜、黄瓜(去皮)一起榨汁。完成后加入柠檬及蜂蜜调味即可。 LLX宋宝林医生

　　5、苹果牛奶汁改善肤质粗糙 LLX宋宝林医生

　　苹果牛奶汁具有：维他命A1、B、C、D、苹果酸、酒石酸等成份。对于高血压、心脏病、腹泻有改善作用；皮肤粗糙、无名肿瘤肝脏机能差弱等；消除脂肪、健胃整肠。如体质差弱者适合常饮用。 LLX宋宝林医生

　　 材料：苹果200克、香瓜50克、牛奶250CC、蜂蜜。 普及 LLX宋宝林医生

　　 做法：将苹果切片放入榨汁机内榨汁；将牛奶及蜂蜜加入调味即可。 LLX宋宝林医生

　　6、猕猴桃汁 LLX宋宝林医生

　　原料：4个杏，1个猕猴桃 LLX宋宝林医生

　　 做法：将杏核取出。猕猴桃去皮。然后榨汁，搅拌均匀，立即饮用。 LLX宋宝林医生

　　 由于杏所含的汁很少，所以最好与其他的水果共同榨汁。增加猕猴桃是稀释和丰富杏汁营养很好的方法，同时还可以给杏汁增加强力的增能和排毒效果。如果可能，榨汁时保留猕猴桃的皮，因为它的皮里含有许多有价值的营养素。皮还可以给混合汁增加一种辛辣苦涩的味道。如果你感觉味道难以忍受，可以去掉皮。杏猕猴桃汁是很好的免疫系统增强剂，并且据说对消化系统也很有益，同时还有缓泻剂的效果。 LLX宋宝林医生

　　7、纯樱桃汁 LLX宋宝林医生

　　原料：250克樱桃 LLX宋宝林医生

　　 做法：将樱桃洗净，去核，榨汁并立即饮用。 LLX宋宝林医生

　　 如果好好准备的话，樱桃汁将会是一道美味的果汁。基于此，樱桃汁适合加入其他的果汁。但如果你不愿做混合汁的话，纯樱桃汁也是一道味道非常不错的甜果汁，而且闻起来也很香。樱桃汁是一种天然的杀菌剂，可以缓解关节炎、尿酸过量所导致的痛风等多种病症。据称它还具有强效的抗癌效果，还可缓解头痛和偏头痛。这道果汁还能起到使皮肤光滑的作用。 LLX宋宝林医生

　　8、葡萄菠萝杏汁 LLX宋宝林医生

　　原料：1小串葡萄,1/3个菠萝,2个杏 LLX宋宝林医生

　　 做法：将葡萄和杏，去掉杏中的核，但葡萄中的子则可留下。将菠萝去皮。所有水果都切成块，榨汁并立即饮用。 LLX宋宝林医生

　　 这是一种美味的甜果汁，对身体具有很好的清洁作用，富含抗氧化剂成分，有助于防止感染。对消化系统的清洁作用特别明显，还是缓泻剂和利尿剂。富含天然糖，可增加身体的能量，是理想的早餐饮料。 LLX宋宝林医生

　　　　9、橙子胡萝卜汁LLX宋宝林医生

　　原料：2个橙子，3个胡萝卜 LLX宋宝林医生

　　 做法：将橙子去皮，胡萝卜洗净。榨汁后立即饮用。如果你觉得汁太甜，可以加入一些薄荷叶。 LLX宋宝林医生

　　 不必惊奇！这是一道十足的橙汁。它具有强效的抗氧化剂功效，胡萝卜能够平衡橙子中的酸。这道汁能够起到清洁身体和提高身体能量的作用，可帮助身体炎症的消除和促进细胞的再生。 生活小常识 LLX宋宝林医生

　　10、木瓜生姜汁 LLX宋宝林医生

　　原料：2个木瓜，1厘米生姜根 LLX宋宝林医生

　　 做法：将木瓜去皮或洗净，挖出中间的子。将生姜擦洗干净。榨汁后立即饮用。 LLX宋宝林医生

　　 这不仅是一种风味独特的果汁，还有助于提高免疫系统功能，据称还能抗癌和防止衰老。想要进一步提高它的这些功能，可以在混合汁中加入一些人参。 LLX宋宝林医生

　　11、桃柿子汁 LLX宋宝林医生

　　原料：1个桃，1个柿子 LLX宋宝林医生

　　 做法：将桃子和柿子彻底洗净，去掉桃子中间的核。榨汁、搅拌，然后立即饮用。 LLX宋宝林医生

　　 这是一种非常甜的混合果汁，但你必须保证用的是成熟的桃和柿子。柿子和桃都富含β-胡萝卜素和维生素C，能够很好地保护身体和提高免疫系统功能。这道混合汁很浓稠，呈明亮的橘，且非常甜。 普及 LLX宋宝林医生

　　12、纯树莓汁 LLX宋宝林医生

　　原料：2篮树莓 LLX宋宝林医生

　　 做法：将树莓洗净，榨汁，饮用。 LLX宋宝林医生

　　 这是一种美味的果汁，非常芳香，不太甜，但由于其非常浓，因此适合做混合汁。虽然也可以做纯树莓汁，但你无法从树莓中榨出很多的汁，因此最好在树莓成熟的季节购买，此时价最便宜。在树莓最成熟的时候，也就是其营养价值最高的时候。树莓汁中富含抗氧化剂成分，有助于促进身体的全面健康，特别有益于女性，能够缓解女性的痛经症状。 LLX宋宝林医生

　　13、胡萝卜苹果汁 LLX宋宝林医生

　　原料：4个胡萝卜，2个大的苹果 LLX宋宝林医生

　　 做法：将胡萝卜擦洗干净，保留其顶部的有机叶子。将苹果洗净。先将胡萝卜榨汁，然后再将苹果榨汁。混合、搅拌，并立即饮用。 LLX宋宝林医生

　　 这是少数几种能混合的果蔬汁之一。胡萝卜、苹果汁不但美味，而且是你能找到的最好的排毒剂和身体补充剂之一。这道混合汁还具有美容的作用，非常有益于皮肤。红苹果的味道很甜，因此如果在榨汁时你用的是红苹果，由于胡萝卜也很甜，这会使得榨出来的汁非常甜。所以，你也可以用青苹果来榨汁。 LLX宋宝林医生