防暑降温的养生食谱与做法

　　炎热夏季，酷热难耐，需要食用一些清热解毒、清热解暑、防暑降温的食谱来供家人食用，在给大家推荐一些简单的防暑降温养生食谱供参考，可以在家自己动手制作。 lCn宋宝林医生

　　1、清暑祛湿茶 lCn宋宝林医生

　　材料：鲜扁豆花、鲜荷叶、鲜玫瑰花各20克。 lCn宋宝林医生

　　作法：先将荷叶切成细丝，与扁豆花、玫瑰花置入容器内，加水500毫升，煎成浓汁，加适量冰糖。 lCn宋宝林医生

　　2、藿香叶粥 lCn宋宝林医生

　　作法：鲜藿香叶20克，煎汤加白糖，每天服3至4次；或先用粳米100克煮粥，加藿香汁煮沸，即成藿香叶粥，适量服用。 lCn宋宝林医生

　　3、荷叶冬瓜汤 lCn宋宝林医生

　　材料：鲜荷叶1张，鲜冬瓜500克；油、盐适量。 lCn宋宝林医生

　　作法：将荷叶洗净、剪碎；冬瓜连皮、切块，然后同放入煲内，加清水适量煲汤，熟后加油、盐调味，喝汤食冬瓜。 lCn宋宝林医生

　　4、海带绿豆冬瓜糖水 lCn宋宝林医生

　　材料：海带50克，绿豆100克，冬瓜500克，红糖适量。 lCn宋宝林医生

　　作法：将海带洗净、浸透、切块，冬瓜洗净、去皮、切块，然后同放入煲内，加清水适量，煲至熟烂后加入红糖，再煲片刻即成。 lCn宋宝林医生

　　　　5、冬瓜薏米鸭lCn宋宝林医生

　　材料：冬瓜500克，薏米50克，鸭1只，油、盐、味精适量。 lCn宋宝林医生

　　作法：冬瓜去皮、切块，鸭洗净、切块，然后与薏米同放入煲内，加清水适量，煲熟，然后调味食用。 lCn宋宝林医生

　　6、荷叶茶 lCn宋宝林医生

　　材料：鲜荷叶100克，蜂蜜适量。 lCn宋宝林医生

　　作法：将荷叶煎汤，去渣取汁，待凉后加蜂蜜，代茶饮服。 lCn宋宝林医生

　　7、苦瓜茶 lCn宋宝林医生

　　材料：鲜苦瓜1条，绿茶5克。 lCn宋宝林医生

　　作法：苦瓜去瓤切碎，与绿茶加水煎服。 生活小常识 lCn宋宝林医生

　　8、西瓜汁 lCn宋宝林医生

　　作法：将西瓜去子取瓤，纱布绞汁后饮用。西瓜有解热、利尿作用。对因中暑而引起的发烧、浮肿、口渴有很好的效果。西瓜除含有丰富的水分外，还含有丰富的维生素和矿物质。 lCn宋宝林医生

　　9、大豆煎汁 lCn宋宝林医生

　　大豆中含有丰富的维生素B1、B2、E，能消除疲劳，有改善苦夏、中暑症状的效果。 lCn宋宝林医生

　　取大豆10克，小麦麸10克，加400克水。煎到半量。感到疲劳时，喝下一杯大豆煎汁，会有助于消除疲劳。 lCn宋宝林医生