总是容易陷入焦虑中怎么办？这3点或能帮你

焦虑本是一种与生俱来的情绪状态，适当焦虑对人体是无害的。但是如果长时间处在焦虑的状态下，就是一种病态“焦虑症”了。焦虑症又称焦虑性神经症，以广泛性焦虑症（慢性焦虑症）和发作性惊恐状态（急性焦虑症）为主要临床表现，其症状是头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等。可见焦虑症对患者正常生活工作的影响很大。GJO宋宝林医生

神经回路中神经元与神经元之间，是通过神经回路来进行信息的传递。GABA（γ-氨基丁腺素）、Glu（谷氨酸）、5-HT（5-羟色胺）、Ach（乙酰胆碱）、NE（去甲肾上腺素）、DA（多巴胺）等六种神经回路的传递表达，决定了脑神经的兴奋与抑制的正常传递。如果神经元之间兴奋和抑制传递不平衡，导致神经回路信息传导不畅，就会导致焦虑症等精神疾病发生。GJO宋宝林医生

如果总是陷入焦虑中，应该积极采取应对措施，不能听之任之。不然焦虑会进一步加重，引发焦虑症。GJO宋宝林医生

一、保持乐观的心态，避免完美主义作祟。要知道这个世界上不可能存在完美的事物，瑕疵也是一种美。遇上让自己不顺心的事时，不要过于追究自己的责任；遇事要学会多从另外一个方面考虑，任何事情，都有利弊二个方面，不要只看到不利的一面，还要看到事情积极的一面。同时保持稳定的心态，不要为身边的小事而大喜大悲，不要让客观现实左右了自己的情感。GJO宋宝林医生

二、学会自我疏导，被焦虑情绪左右时，要学会转移注意力，也就是将思维转移到愉快的事情上，使焦虑情绪被渐渐淡忘。GJO宋宝林医生

三、接受心理疏导，如果持续处在焦虑中无法自拔时，需要接受心理疏导，寻求专业人员帮助。有效的心理咨询，会减少焦虑感。如果有必要，也可以服用结抗焦虑药物，毕竟有些时候人力是有限的。GJO宋宝林医生

总之，不要让焦虑的情绪左右思维，不要让焦虑影响到正常的人生，只把焦虑作为一种正常的情绪反应。GJO宋宝林医生