男人自己的“性”福自己调

男性性功能障碍是影响男性生殖健康的主要疾病之一，直接影响男性的自尊心和心理健康，出现忧郁、自卑、紧张、恐惧等心理。还可造成性生活不和谐、不完善，女性不孕，给夫妻关系和家庭带来不稳定。iK6宋宝林医生

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很多男性患者到处求医，花去了大量时间和金钱，性功能仍未得到改善，甚至进一步恶化。“性功能障碍”难道真的这么难治吗？我们先从该病的病因去了解。iK6宋宝林医生
性功能障碍病因分两大类：iK6宋宝林医生
一、器质性：iK6宋宝林医生
1、性器官病变：如包茎、尿道炎、前列腺炎均可导致性欲、性高潮的功能减退和射精障碍。iK6宋宝林医生
2、自身健康情况：慢性疾病或长期痛苦均可引起性欲 及性兴奋减退。iK6宋宝林医生
3、内分泌疾病：如糖尿病、甲状腺功能低下等。iK6宋宝林医生
4、神经病变：如脊椎神经外伤、退行性疾病和多发性硬化症等。iK6宋宝林医生
5、手术后：如前列腺手术、盆腔、会阴部及尿道手术等引起有关勃起神经血管的损伤。iK6宋宝林医生
6、心血管疾病：如动脉硬化、冠心病、高血压等可导致勃起功能障碍及性高潮的减退。iK6宋宝林医生
二、功能性：iK6宋宝林医生
1、忧虑：几乎所有的性功能障碍患者都存在。性行为是一种自然的生理、心理过程，对性的过分留意会妨碍性行为的自然性，从而产生干扰作用。iK6宋宝林医生
2、夫妻关系不和睦：对性的错误熟悉，以我为中心，不知道相互体贴，相互协作。iK6宋宝林医生
3、自卑感：自感性能力较弱，身体差，怀疑生殖器短小，终日忧 心忡忡，进而内疚自卑，产生严重的精神抑郁，减弱了性兴奋反应。iK6宋宝林医生
4、获得性因素：性反应是天生自发的反应，而性功能抑制是后天获得的，性兴奋 的抑制是通过偶然发生和强化两个过程发展的，如过程中因某种因素产生挫折，比如疼痛、不适、恐惧等。iK6宋宝林医生
我们可以发现，除了一些不可逆的器质性病变外，很多原因引起的性功能障碍还是可以自我调节的。下面我们就讲下，如何让你不吃药，摆脱性功能障碍烦恼：iK6宋宝林医生
1、调心理：要对性知识有充分的了解，充分认识精神因素对性功能的影响。要正确对待“性欲”，不能看作是见不得人的事而厌恶和恐惧；不能因为一两次性交失败而沮丧担忧，缺乏信心；夫妻双方要增加感情交流，消除不和谐因素，默契配合，女方应关怀、爱抚、鼓励丈夫，尽量避免不满情绪流露，避免给丈夫造成精神压力。iK6宋宝林医生
2、调身体：身体虚弱，过度疲劳，睡眠不足，紧张持久的脑力劳动，都是发病因素，应当积极从事体育锻炼，增强体质，在锻炼的时候可以增强生活承受力，忘却性功能障碍的烦恼。并且注意休息，防止过劳，调整中枢神经系统的功能失衡。iK6宋宝林医生
3、调生活：戒烟酒：很多人认为吸烟、喝酒、吸食毒品会提高性欲，而实际研究证实，这些会引起性功能明显下降；控制手淫：手淫带来的只是暂时性的快感，随之而来的是巨大的负罪感和精神压力。iK6宋宝林医生
4、调饮食：iK6宋宝林医生
1）动物内脏iK6宋宝林医生
动物内脏中含有较多的胆固醇，胆固醇是合成性激素的重要成分，并且动物内脏中还含有肾上腺素和性激素，可促进精原细胞的分裂和成熟。所以，适量的食用动物内脏，有利于增加精液分泌量，提高性功能。iK6宋宝林医生
2）含锌食物iK6宋宝林医生
锌对于男性生殖系统正常结构和功能维护有着重要的作用，缺锌可导致“肾阳虚”。含锌量最高的食物是牡蛎肉，其他如牛肉、鸡肉、鸡肝、贝类、豆类、蔬菜等都含有一定量的锌。iK6宋宝林医生
3）含精氨酸食物iK6宋宝林医生
精氨酸是精子形成的必要成分，经常食用含有精氨酸的食物可“补肾益精”，预防早泄。富含精氨酸的食物有鳝鱼、海参、墨鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜等。iK6宋宝林医生
4）含钙食物iK6宋宝林医生
常食用含钙的食物可刺激精子的成熟，含钙食物有虾皮、蛋黄、乳制品、海带等。iK6宋宝林医生
5）富含维生素的食物iK6宋宝林医生
新鲜蔬菜及水果中都含有丰富的维生素，维生素A、E、C都可延缓衰老和避免性功能衰退。如洋葱、荔枝、松子等。iK6宋宝林医生
 通过以上“四调”，相信你一定会成为一个有着极高生活质量的人，青春、阳光、开朗的你，“性”福也会随之而来。iK6宋宝林医生