夏季睡眠不好吃酸枣仁可治失眠

　　失眠，中医称之为不寐。酸枣仁汤是东汉张仲景创制的名方，是治疗失眠的经典方剂，《金匮要略》记载：“虚劳虚烦不得眠，酸枣仁汤主之。”。酸枣仁，又名枣仁、酸枣核，中医认为，酸枣仁性平味甘，归心、脾、肝、胆经，有宁心安神、养肝敛汗的功效。酸枣仁是中医常用的治失眠的要药，有养心安神，益阴敛汗的作用。不论生用还是熟用，都有催眠作用。酸枣仁是中医常用的治失眠的要药，有养心安神，益阴敛汗的作用。 YIP宋宝林医生

　　酸枣仁可治失眠，在营养学认为，酸枣仁有抑制中枢神经系统作用。酸枣仁含有多量脂肪油和蛋白质，并有两种甾醇，白桦脂醇、白桦脂酸。另含酸枣皂甙，甙元为酸枣甙元，还含多量维生素C。 YIP宋宝林医生

　　酸枣能益寿，酸枣仁有镇静、催眠、镇痛、镇痉作用，能降低血压，减慢心脏异常快速节律，有滋养强壮作用。可以这样说，在中药中，以酸枣仁安神作用最常用，作用也最好，在安神方面，可以单用，也可以与白糖炖服，或入煎剂。建议大家在中医指导下食用酸枣仁食谱。 YIP宋宝林医生

　　一些夏季失眠的人认为，夏季气压低、湿气重，失眠很正常。其实夏季失眠对身体的危害比其他季节更大。在夏季，虽不提倡让人贪睡，但也要“养好”睡眠，以免为秋冬季的睡眠障碍埋下隐患。 YIP宋宝林医生

　　养生食谱参考： YIP宋宝林医生

　　一、龙眼酸枣仁饮 YIP宋宝林医生

　　材料：酸枣仁10克、芡实米12克、桂圆10克、白砂糖适量 YIP宋宝林医生

　　做法： YIP宋宝林医生

　　1、炒枣仁捣碎，用纱布袋装； YIP宋宝林医生

　　 2、芡实加水500毫升，煮半小时后，加入龙眼肉和炒枣仁，再煮半小时； YIP宋宝林医生

　　 3、取出枣仁，加适量白糖，滤出汁液。 YIP宋宝林医生

　　养生功效：此饮品可养血安神、益肾固精。 YIP宋宝林医生

　　 二、酸枣仁粥 YIP宋宝林医生

　　材料：粳米100克,酸枣仁15克,冰糖10克 YIP宋宝林医生

　　做法： YIP宋宝林医生

　　1、酸枣仁入干锅炒黄，研末备用。 YIP宋宝林医生

　　 2、粳米淘洗干净，浸泡半小时后放入锅中，注入约1000毫升冷水，用旺火煮沸后改用小火熬煮。 YIP宋宝林医生

　　 3、见粥将稠时加入酸枣仁末，续煮至粥成，加冰糖调味即可。 YIP宋宝林医生

　　养生功效：安神益气。 YIP宋宝林医生

　　 三、芹菜酸枣仁汤 YIP宋宝林医生

　　材料：芹菜150克,酸枣仁10克，盐1克,味精1克 YIP宋宝林医生

　　做法： YIP宋宝林医生

　　1、芹菜洗净，切段； YIP宋宝林医生

　　 2、芹菜段与酸枣仁一起下锅，加水适量，煮汤； YIP宋宝林医生

　　 3、加入盐、味精调味。 YIP宋宝林医生

　　养生功效：镇静，宁心，安神。适用于神经衰弱、失眠等。 YIP宋宝林医生