一到年底倍感压力？5个小妙招帮你减压！

转眼间又逐渐接近年底，工作忙碌让人感觉压力越来越大，加上年底开销大，让很多人苦不堪言。虽然适当压力可以让人积极向上，但过度压力会让人喘不过气，影响身心健康，所以若感觉自己压力过大，不妨采取以下措施来应对S2B宋宝林医生

年底压力大怎样做能轻松应对？S2B宋宝林医生

1、不要试图一天完成很多工作量S2B宋宝林医生

因为人的精力有限，一天的任务量也有限，不要超出自己的能力范围，按轻重缓急逐渐完成，一步一个脚印，不仅能让项目完成更完整，也避免自己过于疲劳。下班后不要将未完成的事情带回家做，避免影响家中放松的时间。S2B宋宝林医生

2、适当听音乐S2B宋宝林医生

音乐能缓解各种不良情绪，如焦虑、暴躁、抑郁等，有研究表明音乐能改善注意力纾缓压力，增强记忆力。挑选能缓解压力的音乐，不要让烦恼困扰着自己，让自己身处于音乐所带来的美好画面中，能让自己感觉到轻松。S2B宋宝林医生

3、呼吸调节放松法S2B宋宝林医生

身体所处的外在环境是内在的投射，若长时间处于凌乱肮脏的环境中，情绪也会受到影响，人也容易暴躁，所以要适当清理自己的居住环境，干净整洁的环境能使心情愉悦。S2B宋宝林医生

4、呼吸放松S2B宋宝林医生

若每天感觉自己压力过大，可以以呼吸放松调节来让自己身体放松。以腹部作为呼吸的器官，让自己坐下来慢慢吸气，在腹部鼓起来时将气吐出，吐出来时气息从鼻腔呼出，呼出时前后腹要贴在一起。此项方法可以让四肢腰部中的气排泄出体外，让自己感觉到完全放松。S2B宋宝林医生

5、适当运动S2B宋宝林医生

生命在于运动，适当抽取时间运动可以增强抵抗力，延缓大脑衰老。改善情绪和降低疾病发生率。每天抽取30分钟锻炼让身体出汗不仅能提高代谢，还能让大脑和身体都得到放松，进一步稳定情绪。在运动时身体会分泌多巴胺，这是一种让情绪稳定，心情愉悦的物质，坚持运动有利于缓解压力。S2B宋宝林医生

温馨提示，若感觉自己情绪压抑，总烦躁、焦虑不安，甚至不喜欢外出与他人交涉要重视，及时了解自己的身体情况，多跟亲朋好友倾诉，得到他人鼓励。若情况严重及时就医，在心理医生的帮助下可以让自己调整好心态。S2B宋宝林医生