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浙江中医药大学附属医院 三级甲等医院
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关于水
这是一个非常惊人的发现：每天都触手可得的水原来是最便宜的“养生药”！常听人说水是“最佳最廉的保健饮品”，其实，水是通过参与生命运动，来排除体内有害的毒素，所以在某种程度上，水的确是最佳、最便宜的药，只要喝的对，就有防病治病的功效。
关于喝水的好处，先给你看两张神奇的图：每天坚持喝
常常头疼和消化不良的萨拉有一次去咨询神经科医师和营养师。结果两位医生都建议她每天喝够
四周之后，她惊喜地发现，她的样貌和精神状态变得迥然不同。以前，眼袋、黑眼圈、皱纹、红斑，都烙在了脸上而且气色很差。可是现在她发现自己的皮肤有很大改善，也不怎么头疼啦，整个人都精神很多。
那么，这么神奇的水，小编就要跟你好好聊聊怎样喝水才能最健康？往下看——就是
1、防色斑
早起记得喝杯温开水，体内经过了一夜的新陈代谢，所以早起第一件事就是清除体内的垃圾，温开水就是最佳的外力作用。
刷牙后喝杯白开水可以迅速起到冲刷机体、养颜排毒的作用，防止色斑的产生。已经有色斑的妹子们更不应该放过清晨这杯排毒的水啦。
2、防便秘
大口喝水，粪便在大肠内已经停留了很长时间了，其所含的水分被大量吸收，导致大便难以排出。
所以，要排便通畅，就得使肠腔内有充足能使大便软化的水分。
小编教你喝水技巧：小口小口的喝水，水流速度很慢，容易在胃里被吸收，产生小便。所以，有便秘的亲们要大口大口的喝水（即喝满口），快速吞咽，这样，水才能尽快的进入结肠，刺激肠蠕动，改变便秘的症状。
3、防尿路结石
3个黄金时段要喝水：早上10点、下午4点、晚上10点！
人体最缺水，此时尿液会过分浓缩，易于形成结石。在此时喝水，补水防结石事半功倍。另外还要保证每日饮水量要在3000~3500ml，饮水要分多次，并在全天中平均分配。
4、防中风
睡前及半夜各饮一杯开水。相关研究显示：中风的几率与不同年龄段身体含水量成反比！
尤其是老年，身体不适的时候注意是不是缺水，中风中缺血性脑梗塞所致的占急性脑血管病的半数以上，特别是在夜间，由于动脉粥样硬化，管腔狭窄，血流减慢，血液变稠，极易发生缺血性脑梗塞。
不常饮水及夜尿增多的老人若能在睡前及半夜各饮一杯开水，可降低血黏度，在很大程度上预防或减少缺血性中风的发生。要注意睡前喝水别过量哦，睡前喝大量水，会增加起夜次数影响睡眠。
5、防高血糖
每天至少4杯水，每杯大概
因为喝水充足，可以使大脑向肝脏发出“产生更多葡萄糖”的指令。而每天喝水不足2杯则会增加该病危险。
6、想减肥
饭前喝水，只要在每餐饭前半小时，坚持喝一杯500毫升的水，坚持3个月，体重就能减轻
“饭前喝水”不但可以增加饱腹感来减少进食，而且可以降低人对食物的需求度，因为有足够的水，身体会比较喜欢蛋白质，而不是令人发胖的碳水化合物。
虽然喝水有一定减肥作用，但量的控制很重要。“从总量上而言，喝水最少要喝到体重×30~35的量，比如
7、防胃酸
如果感觉胃酸，可以喝苏打水试试，初次喝可能会接受不了它的味道，可以把果汁与苏打水兑在一起饮用。这样连续饮用几天，便可以缓解胃酸导致的不适。
8、防烦躁
一有空就喝水！大脑制造出来的内啡肽被称为“快乐荷尔蒙”，而肾上腺素通常被称为“痛苦荷尔蒙”。
当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，但它如同其他毒物一样也可以排出体外，方法之一就是多喝水，一有空就喝水。
喝水量：记住一个公式，尽管喝水是最好的药，但是也不能过量“服用”哦！
一般情况下，人体的最低需水量是1500ml。对于成年人来讲，每天水的相对需要量是：30×体重举例：一个体重
你今天喝够量了吗？
以上文章的阐述只是大概，如果您想了解得更详细，建议您花费几分钟的时间，与宋宝林医生沟通，可拨打咨询热线：0573-82081291,或加QQ：27871976在线咨询,通过在线医生的解答可以更清晰的了解您的病情，帮您更早的解决疾病困扰...
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