女性滋阴冬季吃什么好？

　　女性滋阴又指补阴、养阴、益阴。就女性而言，滋阴主要从两个方面着手：一是补水，二是补血。中医认为，水与血，都属“阴”的范畴。从中医养生学的角度来看，冬季确实是进补的好时节。因为进入冬季后，人体新陈代谢减慢，消耗相对减少。冬令女性滋阴进补能够使营养物质转化的能量储存于体内，从而扶正固本，增强抵抗力。ZEl宋宝林医生
ZEl宋宝林医生
　　中医讲药食同源药补不如食补，进补以食疗进补为上。《内经》有“秋冬养阴”之说，而北方冬季气候干燥，常有大风天气，因此，滋益阴精是女冬季养生的重要内容，最好能多吃白菜、银耳、木耳、枸杞、梨、猕猴桃等补益阴液的食物;辛辣厚味、烧烤油炸食物少吃为妙，平时还要注意多喝水，以免上火。 ZEl宋宝林医生

　　一、吃温食忌冷食：饮食要以温热为主，如食用糯米、狗肉、羊肉、大枣、桂圆、芝麻、韭菜等，少吃冷饮、海鲜等寒性食物。ZEl宋宝林医生
　　二、吃坚果类食物：可多吃些坚果类食物，如核桃仁、榛子、松子、栗子等。煮粥熬汤可以加一些沙参、黄芪、麦冬，但量不需要很多，因为毕竟是食补而非药补。ZEl宋宝林医生
　　三、吃羊肉炖萝卜：菜品可首选羊肉炖萝卜，它对形体消瘦、腰膝酸软、困倦乏力、脾胃虚寒者更为适宜。其次是炒双菇(香菇和平菇)，它能补益肠胃，化痰散寒，可增强机体免疫功能，冬季女性滋阴也较适宜。 ZEl宋宝林医生

　　主料：羊肉500克，萝卜300克，生姜少许，香菜，精盐，胡椒，食醋各适量。 ZEl宋宝林医生

　　做法：ZEl宋宝林医生
　　 1、将羊肉洗净，切成2厘米见方的块。ZEl宋宝林医生
　　 2、萝卜洗净，切成3厘米见方的块。ZEl宋宝林医生
　　 3、香菜洗净、切段。将羊肉、生姜、精盐放入锅中，加适量清水，武火烧开，改文火煎熬1小时，再放入萝卜块煮熟，加入香菜、胡椒和少许食醋调味即可。ZEl宋宝林医生
　　小贴士：女性滋阴是治疗阴虚证的方法，症见形体消瘦、头晕耳鸣、唇赤颧红、虚烦失眠、潮热盗汗、喘咳咯血、舌红少苔，脉细数等；常用方如六味地黄丸、左归丸、补阴丸等；常用药如天门冬、麦门冬、石斛、沙参、玉竹、龟板、鳖甲、旱莲草、女贞子等，需在中医师的辨证指导下进行，以求满意疗效。 ZEl宋宝林医生