女人30岁后保养，需要牢记这5大法则

女人一旦过了30岁就标志着自己已经不再年轻，这个时候的女性比较独立成熟，散发着那种成熟女性的魅力，可是容貌相比较于20岁的女性来说，也会发生了很大的变化，所以30岁之后的女人更应该要注意保养，而且在保养方面需要牢记以下这几大法则。lMn宋宝林医生

30岁女性保养牢记哪几大法则？lMn宋宝林医生

1、合理饮食lMn宋宝林医生

女性一旦过了30岁就要注意饮食方面，不能再跟小姑娘似的，各种各样的垃圾食品都吃，比如过于油腻的，过于辛辣的食物都要少吃。应该要清淡饮食，多吃新鲜的蔬菜瓜果，尤其要多喝水，每天最起码要喝水1500~2000毫升，补充身体所需要的水分才能够促进血液的循环，有助于排毒养颜以及调节内分泌，让身体保持更年轻的状态。lMn宋宝林医生

2、适度锻炼lMn宋宝林医生

锻炼身体可以让身体各项机能更好，当然也会让整个人看起来更年轻，锻炼身体是可以促进身体的血液循环的，加速脂肪的燃烧，达到减肥的功效，还能够增强身体的抵抗力和免疫力，让肌肤看起来也更年轻。lMn宋宝林医生

3、保持充足睡眠lMn宋宝林医生

30岁的女性不适合再继续熬夜了，睡眠对于保养是很重要的，每天晚上最好11点之前就进入睡眠状态。30岁之后的女性不要认为熬夜贴上面膜就能拯救自己的熬夜脸，这种观点是错误的，一旦长时间的熬夜，身体衰老的就会更快。lMn宋宝林医生

4、做好日常保养lMn宋宝林医生

30岁已经不是满脸胶原蛋白的年纪，这个时候日常的保养是非常重要的，不论是早晨，还是晚上入睡之前，洗完了脸都要涂保养品。女性随着年纪变大，应该让自己活得越来越精致，所以保养品要选择适合自己的，而且要让其发挥最大的作用，不要总是给自己的懒惰找各种各样的借口。lMn宋宝林医生

5、补充胶原蛋白lMn宋宝林医生

年纪在变大之后，身体的胶原蛋白流失的也就越来越快，皮肤就容易出现各种问题，比如松弛、暗淡、无光泽等，这些都是因为胶原蛋白不足而导致的，因此在生活中应该要有意识的补充胶原蛋白，比如饮食方面多吃一些鸡爪、猪蹄、鱼皮之类的。lMn宋宝林医生

对于30岁之后的女性来说，补钙一定要做到位，补钙可以吃含钙量比较丰富的食物或者是缺钙严重的情况下，可以通过吃钙片来补充，这样可以有效的预防骨质疏松，让骨骼更强壮，身体更强健。还有要定期做体检，预防出现一些女性方面的妇科疾病，比如乳腺方面或子宫方面的疾病。lMn宋宝林医生