心理学家呼吁：试试7个好方法来减轻压力！

大部分年轻人伴有或多或少的压力，如背负着房贷和车贷、升职加薪以及养儿育女等。持续处于高压力状态会引起慢性疲劳，导致头痛头晕恶心或崩溃，那该如何减轻压力呢。lZp宋宝林医生

如何减轻压力？lZp宋宝林医生

1、从长远看待问题lZp宋宝林医生

突然因为某些事而使得财产支出，经济状况紧张而感觉到担忧；或期待已久的晋升加薪未能如愿而失望，这种情况下出现压力是自然的反应。此时不妨做深呼吸，规划好以后，从长远看待问题，这是管理压力的关键点。lZp宋宝林医生

2、制作合适的计划lZp宋宝林医生

因为一些重大事情需处理时，尽量把所有可能的方案全部列举出来，然后再选择最好的解决方法。只有意识到自己的选择，形成具体的方案就能起到减压效果。lZp宋宝林医生

3、接纳自己不能控制的事情lZp宋宝林医生

有的情况可超出人们的控制能力，但必须要学会接受，控制自己对压力情景的反应，保持冷静，乐意接受他人给予的情感上帮助，利于管理压力。lZp宋宝林医生

4、多运动lZp宋宝林医生

平时可以多做一些放松的活动，如听音乐、记录日记以及冥想等，也可以泡泡脚或泡澡能放松和释放压力，给自己足够的时间预防以及管理压力。还有要保持适度运动，能释放生理上的压力和心理压力，如打太极拳、瑜伽和普拉提等能减压，驱除累积的压力和消极情绪。lZp宋宝林医生

5、学会表达自己的感受lZp宋宝林医生

若因为某些事受到干扰时，不能一直憋在心里，可以寻找信赖可靠的人倾诉，把自己的感受及时分享出来，也能让人们一时间放松。lZp宋宝林医生

6、设置合理的预期目标lZp宋宝林医生

每个人都会忙碌，若长时间承担超出自己能力范围的工作，势必让人们产生意外压力。不必接受外界给你的所有要求，也不要背负太多的财务责任，正确对待自己的经济状况。lZp宋宝林医生

7、危机发生前要解决问题lZp宋宝林医生

不管是在工作还是家庭中，往往都会遇到不开心的话题或情景。当为某件困难的事情感觉到担忧时需尽早解决，以免导致问题越来越恶化，解决起来更加困难。lZp宋宝林医生

温馨提示lZp宋宝林医生

无论是贫穷还是富有，每个人都有压力，想完全没有压力这是不可能的，不过要把压力控制在可控范围之内。从多方面来看待问题，可通过运动、睡觉或吃美食的方式来释放压力。周末或节假日时可约着朋友一起户外活动或旅游，感受大自然的美好。lZp宋宝林医生