秋季容易产生伤感的情绪？远离悲秋情绪需要做好这5件事

现在已经进入了秋季，随着气温下降，身体的新陈代谢和生理功能都会减弱，就容易扰乱正常的内分泌功能，因此就可能会出现情绪特别低落，甚至是失眠、多梦、心慌等身体不适的症状，就容易出现一些特别伤感的情绪。想要远离悲秋情绪，需要做好以下这几件事情。IeS宋宝林医生

出现远离悲秋情绪需要做好哪些事？IeS宋宝林医生

1、多晒太阳IeS宋宝林医生

秋天的日照时间相比较于夏天来说会短很多，阳光不能长时间的照射，人们就容易抑郁或者是感觉身体疲惫不堪。想要改善，最好是每天多出去晒一晒太阳，可以每天上午10点到中午这段时间，抽出30分钟左右到户外去晒晒太阳，阳光对于消除抑郁、焦虑的情绪是比较有帮助的。IeS宋宝林医生

2、多吃令人愉悦的食物IeS宋宝林医生

想要远离悲秋情绪，可以在平时的饮食中多吃一些令人愉悦的食物，这一类食物是含有色氨酸的，可以促进身体合成血清素，就能够达到放松身心的目的。常见的饮食中大豆、香蕉、杏仁、牛奶、鱼肉等里面都含有丰富的酸酸。还有燕麦以及全麦面包等，这些食物可以刺激身体的胰岛素分泌，对于色氨酸的生成也比较有帮助。IeS宋宝林医生

3、保持规律的作息IeS宋宝林医生

春困秋乏，相信很多人都听说过，到了秋季身体总是乏力，因此保持规律的作息是很重要的。每天晚上早睡，早晨早起，不要赖床，晚上不要熬夜，还有不要长时间的待在光线太暗的环境中，否则容易导致褪黑素分泌，就容易感觉身体困乏。IeS宋宝林医生

4、多看积极向上的作品IeS宋宝林医生

在秋天不论是通过手机看电子书，还是看电视之类的，都要多看一些积极向上主题的作品，少看一些感情缠绵或者是有悲伤情绪的作品，这样就会少一些失落的情怀，而多去想一些积极美好的事物，从而能够让自己远离那种悲秋的情绪。IeS宋宝林医生

5、多去户外走走IeS宋宝林医生

秋季如果长时间的待在屋里面，不论是工作，还是平时休息，都会让人感觉昏昏欲睡，而如果能够到户外去走一走，多参加一些体育锻炼或者是外出旅游之类的，在无形之中就会让身体和心理发生变化。但是要注意，少去一些草木枯黄的荒野之地，否则悲凉的情绪会更浓。IeS宋宝林医生

另外，在秋季想要远离悲秋情绪，在饮食方面要注意，少吃一些含有酒精的食物，因为酒精是会抑制色氨酸的生成。应该要合理的补充维生素D以及钙元素，这样可以有效的预防出现骨质疏松之类的问题，当然也可以一定程度上缓解季节性的抑郁。IeS宋宝林医生