嘉兴市中医院泌尿外科 嘉兴市科技创新团队
浙江中医药大学附属医院 三级甲等医院
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训练前排空膀胱，坐位、卧位、立位不限，呼吸保持深而缓，吸气时收缩肛门、再收缩尿道，持续5秒，呼气时松弛休息5秒，如此反复10分钟。每天训练4次：7点（晨起）、12点（上午下班）、6点（下午下班）、10点（睡前）各一次。每次训练时间点可根据个人情况适当调整，相差不超过1小时。持续8周。
嘉兴市中医院泌尿外科（五号楼1楼） 尿控小组
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