名中医：针对雾霾我们该如何养生

雾霾是一个组合词，是雾和霾的统称。雾霾是大量人为排放的污染物在特定的气象条件下积聚造成的。雾霾的实质是气溶胶，主要指直接排入大气的颗粒物(包括地面扬尘和工业废气或汽车尾气、烟尘)与大气中气态物质发生混合而产生的气溶胶。高浓度的细颗粒物(粒径小于或等于2.5nm的颗粒物，简称为PM2.5)或气溶胶污染，是雾霾的根本成因。雾霾天气还可导致照射到地面的紫外线减弱，使空气中的致病性微生物的活性增强，传染病增多。

中医认为雾霾是一种特殊的外邪，这种邪气可兼具有毒、燥、湿三种特性，其邪气性质较一般疫疠毒邪较弱，其发病与否与人体正气是否充足有关。雾霾致病符合毒邪致病的特征，雾霾之毒从口鼻吸入，可迅速发病者直接损伤肺脏，也可潜伏下来，使人体气血津液受影响，逐渐累积成为内生毒邪，从而酿生它病。

目前的研究表明，雾霾可诱发加重气管炎、喉炎、肺炎、哮喘、鼻炎等呼吸系统的疾病，甚至导致肺癌。同时也会对人的心血管功能产生一定影响，高血压、心脏病等疾病可在雾霾天发生或加重。

每到雾霾天，“吃什么东西能‘清肺”、“你必须知道的几种防雾霾食物”等信息就在朋友圈被不断转发，黑木耳、白萝卜、鸭血等食物被频频点到，还有不少防霾、清肺的茶饮方在网上流传。

这些说法其实是不确切地，中医学讲的“清肺”不是物理概念上的“清洗”，中医“清肺”、“润肺”、“补肺”，其实都包含着提高机体免疫力的意思。不加选择地食用清肺食物可能会给身体带来伤害。比如网上常传的防雾霾清肺茶中，大多有罗汉果和百合，这两味药都有一定的润肺止咳作用，但药性寒凉，平时手足冷、畏寒、易腹泻者不宜多用，多用则损伤人体阳气，反而不利于补肺抗霾。所以，在使用网络传播的防雾霾方子时，如果没有把握，最好先咨询医生，看自己的体质是否适合。

对抗雾霾天，重要的是提高自身机体能力，增加体内正气。关于防雾霾致病，综合国内中医专家意见，笔者提出以下建议:

1.“虚邪贼风，避之有时”，雾霾大要尽量减少室外活动，如需外出，可佩戴防雾霾口罩以避免与外界污染的空气直接接触。

2.多进食一些富含抗氧化物质的食物，有降低炎症反应的作用。富含Omega-3脂肪酸的食物如鱼油、颜色深的蔬菜水果抗氧化性都比较强。胡萝卜素在身体内转变成维生素A，有利于增强上皮组织包括呼吸道、消化道和皮肤等的抵抗力和修复能力，叶绿素有利于减少某些化学毒物的致突变作用。不建议为了抵抗雾霾而服用大剂量的维生素，某一种维生素在体内含量过多也会产生副作用，天然食物是多种营养成分混合物，安全性更高。

3.中医食疗对于雾霾所致的肺部疾病有着预防及改善作用。如猪血、莲藕、芹菜可提高肺脏排除异物的功能，银耳、百合、雪梨可以润肺化痰生津，黄芪、人参、大枣、白术可补气健脾，增强机体抵抗力。

当然，在雾霾天气如果时常觉得胸闷、咽部不适、不时干咳、容易鼻塞打喷嚏，甚至乏力精神不振，西医检查又没有什么明显病变，如果通过自身生活调整没有作用，那么，是时候看看中医了。

（来自：嘉兴市中医院治未病科   丁红生）