情绪牵动乳房健康？这样做让乳房开心又健康！

哪个女性不想拥有丰满、健康和挺拔的乳房呢，这是魅力的象征。然而，乳腺疾病的发病率逐年攀升，包括乳腺增生、乳腺炎、乳腺结节和乳腺癌等。据了解，多种乳腺疾病跟负面情绪有关，那负面情绪是如何伤害乳房的。UII宋宝林医生

为什么负面情绪可伤害乳房健康？UII宋宝林医生

先从中医方面来说，愤怒、焦虑和抑郁等负面情绪可造成肝气不舒，痰湿内生和脾气虚弱，从而造成乳腺增生。从现代医学来说，精神压力可造成内分泌问题，导致激素分泌失衡，持续处于焦虑、紧张和恐惧等负面情绪可刺激催乳素分泌，从而诱发乳腺增生。另外，乳腺癌和乳腺纤维腺瘤同样跟情绪紧密相关。精神持续处于紧张焦虑状态、情绪不稳定会使得神经内分泌紊乱，伤害乳房，提高患乳腺癌几率。特别是更年期的女性激素不稳定，易出现烦躁不安、脾气暴躁和焦虑等，从而降低免疫力，增加患乳腺疾病风险。UII宋宝林医生

完美的乳房应该是怎样的？UII宋宝林医生

1、形状UII宋宝林医生

理想的乳房外形是呈现半球形或圆锥形。UII宋宝林医生

2、乳晕UII宋宝林医生

乳晕大小直径小于2.5cm，呈现粉嫩色且红润，跟乳房皮肤分界线比较明显；乳头向外突出，并不会内陷。UII宋宝林医生

3、大小UII宋宝林医生

胸围除以身高，所得的值大于等于0.53，这种乳房大小最为美观。UII宋宝林医生

如何保护乳房？UII宋宝林医生

1、婴幼儿时期UII宋宝林医生

婴幼儿乳房发育分为两种，一种是假性的，大约2~3个月左右就能消失；一种是真性的，这属于性早熟，往往伴有第二性征提前，骨龄超前。未满8岁的女孩子乳房稍微凸起，有明显的疼痛感或肿块，还需及早就医。UII宋宝林医生

2、青春期UII宋宝林医生

大约8~13岁左右女性乳房逐渐发育，包括乳头、乳晕以及乳房大小。13岁后乳房没有发生任何变化，说明发育迟缓，还需尽早去医院查明原因。UII宋宝林医生

3、哺乳期UII宋宝林医生

产后3~7天易出现乳房胀满、疼痛和硬结，这是催乳素作用的结果。若硬块持续很长时间还需及早就诊。UII宋宝林医生

温馨提示UII宋宝林医生

女性月经干净后7~10天做乳房自检，此阶段激素水平稳定，对乳房的影响小，观察乳房大小和颜色，摸一摸是否有肿块。合理安排饮食，多吃含膳食纤维的食物，比如新鲜蔬果和全谷物。拒绝吸烟喝酒，保持适度运动来控制体重；20~40岁的女性应定期做乳腺超声检查，40岁后定期做乳腺钼靶检查。UII宋宝林医生