白领女性久坐很伤身，应做好这几个部位的保护措施

对于白领女生来说需要长时间面对电脑，电脑发射出来的蓝光会带来一定的辐射，让皮肤变得暗淡无光泽而且也会降低抵抗力和免疫力，女性要做好生活中的护理来减少电脑对身体所带来的损伤。ayR宋宝林医生

白领女性久坐很伤身，应做好这几个部位的保护措施ayR宋宝林医生

1、保护好眼睛ayR宋宝林医生

长时间面对电脑的话会让眼睛过度疲劳，从而引起眼睛干涩瘙痒以及发酸，每天坚持做眼保健操，不仅仅能够消除眼睛疲劳感同时也防止视力下降。必须要注意用眼，每面对电脑30分钟需要休息10分钟，转动眼球或者远眺绿色的植物。要调整好灯光让眼睛得到舒适为度，不能让光源直接照射在电脑屏幕上，不然会产生反光。ayR宋宝林医生

另外要保持正确的坐姿，让身体和脚呈现垂直的状态，电脑屏幕放在眼睛水平下15厘米左右。要佩戴合适的眼镜，度数正好才能够看清电脑上的字体。多为身体补充富含维生素a比较丰富的西红柿以及胡萝卜等。如果每天面对电脑超过了8个小时以上应该选择护目镜，这样能够减少屏幕对眼睛带来的辐射。ayR宋宝林医生

2、保护好腰部ayR宋宝林医生

对于白领来说腰痛属于常见的问题，因为长时间保持站立或者坐着会让腰肌一直被牵拉着，从而出现累积性的劳损，软组织处于疲劳状态，最终诱发腰酸背痛，要经常性的更换坐姿，及时纠正不良的姿态，平时应该多锻炼腰背肌以及脊椎间的韧带，每天坚持做健身操及太极拳来防止腰肌劳损。ayR宋宝林医生

3、保护好手以及手腕ayR宋宝林医生

长时间的使用鼠标容易出现鼠标手和键盘手腕，每工作一个小时应该活动活动手指或者转一转拳头。鼠标以及键盘的高度要低于手肘的高度，不能让手臂悬空。移动鼠标的时候尽量使用手臂来发力，不能用力的来敲打键盘，对于长时间使用电脑的人群，应该把手腕部垫起来。ayR宋宝林医生

温馨提示ayR宋宝林医生

女性朋友不能长时间的面对电脑，每工作一个小时需要站起来活动10分钟，多喝绿茶，因为绿茶具有一定的抗辐射功效，每隔两个小时洗脸一次，多为皮肤补充水分，防止皮肤发黄，期间多吃绿叶蔬菜和水果，多喝水多排尿，减少久坐的时间，防止出现尿道炎以及膀胱炎等。ayR宋宝林医生