睡前一定要上厕所！是强迫症还是肾亏？

 据说，大多数人睡前都有“上厕所强迫症”。所谓的上厕所强迫症，就是在睡觉前必须要上个厕所。如果是去过厕所后又回到床上继续玩手机，那一会睡觉前还得再去一趟，否则就会陷入要不要去厕所的纠结中。你是不是也觉得躺着中枪了呢？Xcp宋宝林医生

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睡前上不上厕所？这是个问题Xcp宋宝林医生

关于“上厕所强迫症”，许多网友表示，自己就经常会在睡前纠结要不要去厕所。Xcp宋宝林医生

“其实睡觉之前肯定已经去过一趟厕所了，只是睡着前不去有点不安心。特别是在冬天，就会不想去厕所，宁可憋着。 ”一位网友如此说，自己小时候就养成了睡前上厕所的习惯，讲究的就是一个“快”字。特别是冬天，不想出被窝，就会在床上天人交战一番，但最后自己还是输给了身体，披上衣服迅速跑到厕所去了。“要不然根本睡不着啊。 ”Xcp宋宝林医生

另外一位网友则认为，这都算不上强迫症，只能说是拖延症的一种体现。“说到底就是拖延啊，在床上了就不想起来了。 ”他说自己在大学寝室的时候，晚上特别不想去上厕所。“因为我们是六人一间房间，厕所是公用的，还在走廊的尽头，特别远。 ”Xcp宋宝林医生

有时候晚上睡前尿意来了，他不想去，就默默告诉自己“快睡快睡，睡了就好了”。不过悲催的是，这种反复的心理暗示只会让他更在意了。最后的结果，他还是得哆哆嗦嗦地穿过长长的走廊去厕所。Xcp宋宝林医生

其实这算不上强迫症，只是小问题Xcp宋宝林医生

看着这一大批同类，有没有觉得挺亲切啊？不少网友惊呼“原来睡前必须厕所党不是我一个人！ ”也有网友表示“一直以为是病呢，原来又一项强迫症啊！ ”Xcp宋宝林医生

那么睡前必须上厕所是强迫症吗？是病吗？有专家称，睡前上厕所，这只是一个比较个人化的习惯。不过专家的建议最好还是去。如果膀胱在清晨憋尿，这种刺激会影响睡眠，促进觉醒，或者会影响梦境。有的人如果因此半夜起床上厕所，会影响后续的睡眠。Xcp宋宝林医生

其实像这种纠结最多只能算是心理冲突，不是强迫症。有这种心理冲突的人要加强与外界和他人的沟通，学会多角度看待问题，不要局限在自己的世界和观念中，要有意识地强迫自己不要怀疑自己。Xcp宋宝林医生

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除了睡前上厕所强迫症，这些小毛病你有么？Xcp宋宝林医生

还有一些“小毛病”也常常让人意识到“原来我不是一个人”。Xcp宋宝林医生

比如越冷越想喝冰水，还有烦躁的时候也会猛灌冷水。睡前必须找点事做，即使是冬天很冷的时候，抑或是很累的状态下，都不会一上床就睡觉，总要进行一个“前奏”。遇到吸管就咬，一边喝一边咬，当水喝完之后，吸管基本已经被从上咬到下了，全都是牙印。Xcp宋宝林医生

面对这些强迫行为，有心理医生提供了几种自我减轻症状的方法，大家不妨试一试。Xcp宋宝林医生

第一：心理暗示。比如怀疑车门没锁好，在第一次锁好车门后，站在车子旁，心里反复告诫自己：“我已经锁好车门了，现在转身离开，没事!”如此这样反复念叨几遍，并坚持这样做下去。Xcp宋宝林医生

第二：纸条提醒。在办公桌醒目位置贴一张纸条，上面写着:“我已经做得很棒了!很好了!”提醒自己不要事事太过追求完美。Xcp宋宝林医生

第三：自我统计。做一个统计表格，查看自己一天下来，在哪些方面有重复强迫行为，记录重复的次数。同时，给自己设立目标，要求自己逐渐减少强迫次数。Xcp宋宝林医生