女人饭后喝茶 当心缺铁性贫血

原来，我们饭后的很多习惯，都存在着威胁健康的隐患。想要活得健康、美丽的女人千万不可马虎大意。下面小编告诉你：做好这9件事，培养良好的饮食习惯，你的身体状态会比现在年轻10岁。tGA宋宝林医生

一、不要立刻吃水果tGA宋宝林医生

水果中含有类黄铜化合物，摄入后经肠道细菌作用转化为二羟苯甲酸，而摄入的蔬菜中含有硫氰酸盐，在这两种化学物质作用下，干扰甲状腺功，可导致非碘性甲状腺肿。tGA宋宝林医生

二、不要立刻喝茶tGA宋宝林医生

因为茶叶中含有的单宁可与食物中蛋白和铁结合，产生不容易吸收的胶体或沉淀物质，长期下去可出现缺铁性贫血和蛋白质缺乏病。tGA宋宝林医生

三、不要立刻多饮水tGA宋宝林医生

立刻饮水后胃内压会增加，会使胃中食物没有来得及消化就进入小肠。另外，饮水后稀释胃液，使胃液消化力减弱，也不利于胃酸杀菌，容易造成胃肠道疾病。tGA宋宝林医生

四、不要立刻吸烟tGA宋宝林医生

因为饭后胃蠕动加快，血循环增加，毛细血管扩张，促进烟中有害物质吸收，饭后吸烟，吸收烟中有害物质是平时吸烟的十多倍，各位烟民注意点健康吧。tGA宋宝林医生

五、不要立刻喝汽水tGA宋宝林医生

汽水进入胃部后冲淡胃液，影响消化，降低食欲，产生二氧化碳，增加胃内压，导致急性胃扩张。tGA宋宝林医生

六、不要立刻吃糖tGA宋宝林医生

糖容易转化为脂肪，造成肥胖。糖还使胰岛分泌功能减退，促进糖尿病的发生。tGA宋宝林医生

七、不要立刻做剧烈运动tGA宋宝林医生

剧烈运动时，四肢血流量增加，影响胃肠道的血液供应，影响胃液分泌，使食物消化不好。同时饭后胃体积变大，加上运动就会造成胃下垂。tGA宋宝林医生

八、不要立刻看书tGA宋宝林医生

饭后立刻看书会使胃肠道血液量相对减少，影响胃液分泌，时间一长，就会发生消化不良，胃胀，胃痛等症状。tGA宋宝林医生

九、不要立刻洗澡tGA宋宝林医生

因为洗澡时皮肤毛细血管扩张充血，使消化道血流相对减少，影响食物消化吸收。tGA宋宝林医生

那究竟应该饭后多长时间才能从事上述活动呢？tGA宋宝林医生

食物在胃内停留时间，糖类为1小时左右，蛋白质为2-3小时，脂肪为5-6小时，所以至少应该是饭后1小时才能从事上述活动。tGA宋宝林医生

注意：tGA宋宝林医生

要灵活掌握。例如，有口渴感时，饭后就应喝点水，不能生搬硬套。tGA宋宝林医生