6招测出自己是否处于亚健康状态 3方法预防

亚健康已经成为白领普遍存在着的问题，随着这部分人群的增加，如何预防亚健康成为上班族非常关注的问题。究竟自己是不是处于亚健康状态呢？不妨来测一测！KKD宋宝林医生

测测自己是否处于亚健康状态KKD宋宝林医生

1、大量脱发KKD宋宝林医生

近期脱发越来越严重，一般，致使头发大量脱落的因素有心理压力、感染以及不恰当的饮食等，也有可能是由一些疾病引起的，皮脂腺分泌出现异常也会导致脱发。KKD宋宝林医生

2、眼睛浮肿，出现黑眼圈KKD宋宝林医生

眼睛常处于浮肿状态，并且眼睛开始出现黑眼圈，这一般会发生在熬夜或者长时间疲劳之后，所以，白领们要好好注意休息，避免透支身体。KKD宋宝林医生

3、出现多汗现象KKD宋宝林医生

如果一段时间出汗比平常多，有可能是血管植物神经错位，可以使用镇静剂进行治疗，但必须是医生的指导下。KKD宋宝林医生

4、腿肿KKD宋宝林医生

如果出现脚肿情况，平常要注意多吃些生的蔬菜，可以帮助加固静脉壁的纤维。每天可进行适当的活动锻炼，能够防止腿肿。KKD宋宝林医生

5、手脚抽筋KKD宋宝林医生

一段时间出现频繁手脚抽筋，多是由于你体内缺乏钙质和维生素D，平常注意多吃些奶制品、动物肝脏或者海鲜之类。KKD宋宝林医生

6、情绪易怒KKD宋宝林医生

如果情绪易激动，容易失眠，脾气易暴躁，并且爱哭，形体开始消瘦等，或出现月经不调症状，那就要警惕了，你身体或处于亚健康状态。KKD宋宝林医生

如何预防亚健康？KKD宋宝林医生

1、保证充足睡眠KKD宋宝林医生

不少上班族都透支自己的睡眠时间，经常熬夜，从而引发各种身体问题。有专家指出，若一觉醒来没有清爽感觉，那么心脏病的发病机率会提高27%，还有可能会患上高血压、糖尿病等疾病。因此，需要早睡，保证充足睡眠。KKD宋宝林医生

2、多吃蛋白质及巧克力KKD宋宝林医生

对于想要减肥的白领来说，可以多吃蛋白质食物，减少发胖机率。高蛋白质食物一般有鸡蛋、牛奶、鱼、虾、肉等。蛋白质是不增重食物，并且能使饱腹感更持久。据研究表明，膳食中蛋白质摄入最少的人群，体重最高。KKD宋宝林医生

另外，在下午时，感到精神不济，可以食用巧克力加餐，补充精力。KKD宋宝林医生

3、保持办公桌清洁KKD宋宝林医生

保证办公桌清洁也能预防亚健康，你是不是感到惊奇呢？据研究表明，办公桌上的细菌是厨房餐桌的100倍，马桶座圈的400倍。虽然办公桌的细菌不会带来太大的麻烦，但是体弱病患者，抵抗力较差，则会受到细菌感染，引发疾病。因此，上班族养生的首要条件，就是保持办公桌干净。KKD宋宝林医生