月经期不能洗头不能运动？教你月经期正确的护理方法！

月经期是女性特有的生理周期，对于所有具有生育能力的女性来说，每个月都会导致子宫内膜变化出现月经来潮现象。但是在月经期间有很多的注意事项导致月经失调，很多人都认为在月经期间不能洗头，不能运动，其实在月经期间，只要掌握正确的护理方法，就能够避免女性疾病的出现。kwv宋宝林医生

那么月经期间都有哪些需要注意的事项呢？kwv宋宝林医生

1、不能用冷水洗头kwv宋宝林医生

很多老人家都说在月经期间不能够洗头，很容易导致头痛，其实月经期间是可以洗头的，但是需要注意不能用冷水洗头，在洗完头之后必须要用吹风机将头发吹干避免着凉。另外还有很多人用很烫的水洗头，这种做法也是错误的，只需要用平常温度的水洗头即可，过烫的水很容易烫伤皮肤，还会使头皮油脂分泌加速kwv宋宝林医生

2、可以进行适当的运动kwv宋宝林医生

很多月经来潮的女性都认为在月经期间是不能够进行运动的，其实不能进行运动的这种说法只是针对痛经严重的人来说，若轻微痛经可以进行适量的活动，能够减轻痛经的症状。另外在运动过程中盆底的肌肉处于收缩舒张状态，有助于经血的排出。kwv宋宝林医生

3、要保持心情的愉悦kwv宋宝林医生

很多女性在月经期间情绪多变不稳定，容易烦躁忧郁这些都属于正常现象，不需要过分紧张，但是必须要避免情绪起伏过大。只有保持放松愉悦的心情，才能够导致经血顺畅的排出体外，减少妇科疾病的出现。kwv宋宝林医生

4、注意月经期间的卫生和保暖kwv宋宝林医生

女性处于生理期间一定要注意个人的卫生和保暖，在大姨妈期间必须要勤换卫生巾，应该每三小时更换一次防止细菌滋生，另外在月经期间不能够进行房事，还需要勤换内裤。在月经期间还应该注重对腹部的保暖，根据天气变化情况适当的增添衣物，防止腹部受凉。kwv宋宝林医生

5、多吃蔬菜水果kwv宋宝林医生

女性在月经来潮时必须要多吃一些蔬菜水果，既能够美容养颜，还能够补充身体所需要的各种维生素，可以多吃一些香蕉、甜橙、榴莲、胡萝卜以及西红柿等食物，对于体质较差且痛经比较严重的女性应该避免吃梨和苹果。kwv宋宝林医生

6、注意休息kwv宋宝林医生

在月经来潮时一定要注意休息，避免过度劳累，养成良好的生活规律，早睡早起。在日常生活中，还应该避免过重的体力劳动，尽可能的休养身体防止血崩。kwv宋宝林医生

7、不能使用活血化瘀的药品kwv宋宝林医生

在月经期间轻易不要使用活血化瘀的药品，若必须要服用，最好事先咨询一下医生，再结合自身的情况选择合适的药量。kwv宋宝林医生

月经期间是女性非常重要的时期，若月经出现异常则容易引起多种妇科疾病的出现，在临床上环境因素、饮食因素、疾病因素以及情绪等都容易导致月经失调，所以必须要避免影响月经的因素出现，才能够导致月经正常来潮，能够将女性体内的有毒物质充分的排出体外。kwv宋宝林医生