怎样才能让眼睛变得更加精神

俗话说的好，眼睛是一个人心灵的门户，拥有一双美丽明亮的眼睛，是许多人梦寐以求的。有些拥有这种眼睛的人，却并不懂得珍惜，特别是一些年轻人，过度使用眼睛，年纪轻轻，却戴上了眼镜，看起来双眼无神，暗淡无光，那么怎样才能让眼睛变得更加精神，而不会总是感觉疲劳呢？hMN宋宝林医生

其实想要让眼睛看起来更加有神，不容易感到疲劳，有以下几个方面必须得特别注意。hMN宋宝林医生

首先，要注意用眼距离。hMN宋宝林医生

眼睛是我们身体的一部分，身体健康的人，眼睛看起来也会更加精神。所以我们得好好的保养自己的身体，不熬夜，不过度使用眼睛。在看书的时候，眼睛最好和书本保持大约一尺33厘米左右的距离，既不能太近，也不能太远。写东西时一定要保持正确的坐姿，写字的时候不要弯腰驼背，那样因为离课本太近，很容易使眼睛过度疲劳而损伤眼睛。hMN宋宝林医生

第二，要控制用眼时间。hMN宋宝林医生

在写作业，看书，或者看电视、玩电脑的时候。不要连续使用眼睛太长时间，最好过一段时间之后就让眼睛休息一下，比如可以让眼睛多看看远处的东西，比如外面的树，外面的云，放松紧张的眼睛肌肉，绿色的颜色能够让你的眼睛感到更加舒适。或者也可以做一下眼保健操，不过眼保健操不要在眼睛感到疲劳的时候做，最好在眼睛休息够了之后再做一次眼保健操。hMN宋宝林医生

第三，要注意环境光线。hMN宋宝林医生

人们看书写字时的光线，也是让眼睛感到疲劳的重要原因之一。无论是太弱，还是过强的光线，都会使眼睛在短时间内感到疲劳。最适宜的光源是自然光的散射光，所以大家应该尽量在白天的时候读书写字，尽量不要使用人造光源，如果无法避免的话，最好使用接近自然光的颜色，不要使用颜色太深，或者是亮度太大的光源。hMN宋宝林医生

第四，饮食要均衡hMN宋宝林医生

在饮食方面，要想有拥有一双炯炯有神的眼睛，很重要的一点就是不能挑食，多吃一些富含维生素和微量元素的食物。像动物的肝脏，还有胡萝卜等，里面含有对眼睛有好处的维生素和铁等。喜欢吃鱼的朋友，也可以多吃一些鱼，鱼对保持好的视力有着重要的作用。hMN宋宝林医生

总之，人的眼睛不可能永远都不会感到疲劳，要想拥有一双明亮美丽的眼睛，首先我们得好好爱护她，保养它，保持科学的作息规律，和健康的饮食习惯，预防近视眼的发生。hMN宋宝林医生