男人，永做“活力老爸”

    古希腊有个传说，黎明女神奥罗拉向宙斯求情，希望宙斯赐予她丈夫长生不死，可是她忘记了一个重要问题，没有请宙斯赐予她丈夫永远年轻，最后她丈夫老朽的时候，情愿死去也不愿受衰老的折磨。传说固然有其传奇色彩，同时也反映了人们渴望永远年轻、健康、长寿的愿望。夕阳无限好，谁说老夫不能聊发少年狂？

　　自然界中，各种生物都会衰老，但不同生物衰老的速度各不相同。果蝇的寿命为30~40天，海豚的寿命为25岁左右，我国人民的平均预期寿命为70岁左右。衰老是一种退变，是细胞活性、组织和器官功能降低的状态，同时，身体各个系统的衰老时间和速度不完全相同。法国著名生物学家巴丰指出，哺乳动物的寿命均为生长期的5~7倍，此即通常称的巴丰系数。而人的生长期为20~25年，因此，预计寿命为100~175年。无独有偶，生物学家弗里德洛尔则提出，哺乳动物的头盖系数愈大，则寿命愈长，人类的头盖系数为0.7，寿命可达百年。20世纪60年代实验证明，人体成纤维细胞在体外可传代50次左右，大量实验资料表明，细胞在体外培养的传代次数与寿命有关，人的细胞传代次数是40~60次，据此推算人的最高寿命是110岁。然而，目前人类平均寿命为70岁左右，远未达到理想的寿命，还有更上一层楼的空间。2000年，世界卫生组织提出了新的年龄划分标准，将人类的衰老期推迟了10年，将人类“老年”的帽子晚戴了15年以上，这对人们的心理、生理健康和抗衰老意志将产生积极的影响。

　　影响衰老的因素，主要有遗传因素、环境因素和自身的内分泌调节状况。长寿老人都具有一种重要的遗传体质和长寿体质，有多代连续长寿或隔代长寿或两代连续长寿现象。90年代以来，医学界纷纷报道人的1号、4号、7号染色体与X染色体各自存在着与衰老相关的基因。在环境方面，世界上有五大著名长寿地区，说明人类寿命与环境因素有关。在内分泌方面，雄激素是男人活力的源泉。女性更年期是因为雌激素严重不足，同样，当雄激素功能及睾丸制造精子的能力逐渐衰退，男子也会出现自己的更年期。过去研究发现，雄激素一般在20~30岁时达高峰，往后就渐渐下降，50~60岁时则有明显下降趋势。下面教大家一些简单实用的自测方法，看看自己是不是提前衰老了。

　　

    1.金鸡独立——检验老化程度。30~35岁的男性至少能坚持9.9秒。40~49岁的能坚持8.4秒，60~69岁的能坚持5.8秒。

　　2.腰臀比——检验脂肪指标。健康男性应小于0.8。

　　3.屏气时间——检验肺脏功能。50岁时能坚持大约30秒。

　　4.仰卧起坐——检验体力。20岁的健康人在1分钟内仰卧起坐的最佳成绩为起落45~50次，30岁的为40~45次，40岁的为35~40次，50岁的为25~30次，60岁的为15~20次。

　　5.爬楼梯——检验体力、腿力。如一步迈两级台阶，能快速登上5层楼，说明健康状况良好；一级一级登上5层楼，没有明显的气喘现象，健康状况不错；如果气喘吁吁，呼吸急促，为较差型；登上了3楼就又累又喘，意味着身体虚弱，就要去医院进一步查明原因，不可大意。

　　

    男人就像一辆车，平时进行有规律的保养和维护，小心地按交通规则驾驶，车的使用期限不但能延长，而且能长期保持良好性能；否则，这辆车要么处于长期“疲劳”状态，要么旧得提早报废。简单、自然的生活，平和的心态，适度的运动，定期的体检，不但是长寿的秘诀，而且能让你永远充满活力。一杯牛奶，一杯绿茶，一杯红酒，一份洋葱，一颗宁静的心，一双不停走路的脚。六个“一”结合，活力无限。真诚地希望天下男人：二十岁做“奔腾”，三四十岁为“方正”，五十岁不做“微软”，六七十岁还“风光”，八十岁照样“能干”，在儿女面前，永远做一个有活力的老爸。

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