保养头发的知识和小常识

　　保养头发需要从改掉不良生活习惯和饮食入手，下面给大家介绍一些保养头发的小常识： fZV宋宝林医生

　　1、护发产品距头皮2厘米涂抹 fZV宋宝林医生

　　虽然护发产品中的营养成分对头发有益，但也不能涂满于整个头部。由于洗发时头皮毛囊打开，如将护发产品涂抹在发根上，其中的化学物质很容易渗入并堵塞毛囊，引起脱发。 fZV宋宝林医生

　　2、洗护时水温略高于体温 fZV宋宝林医生

　　很多人以为高温会让洗发产品发挥最大功效，洗得会更干净。其实不然，温度过高或洗护时间较长都会让头皮的毛细孔扩张越来越大，这样很容易导致头皮发炎。使用略高于体温的40℃左右水温最为宜。 fZV宋宝林医生

　　3、避免阳光下暴晒 fZV宋宝林医生

　　头发也要注意防晒，其实头发受到的紫外线伤害要比脸部的严重两倍以上。紫外线会令毛鳞片变薄、剥落，强烈的日晒会使头发失去水分，变得干燥毛糙。紫外线长期照射会使头发分叉、断裂。 fZV宋宝林医生

　　4、洗发后忌用干毛巾反复揉搓 fZV宋宝林医生

　　发根经过热水浸泡和按摩后，血液循环加快毛孔张开，用力搓揉很容易使头发脱离毛囊或使头发被拉断。应用一块大的干毛巾把头发上的水分尽量吸掉，再自然晾干。 fZV宋宝林医生

　　5、湿着头发睡觉令发质变干 fZV宋宝林医生

　　洗发后头发毛鳞片张开，此时头发很娇弱，不耐摩擦。如果在头发半湿的状态下睡觉，会导致角质层变薄，令头发变得干燥。 fZV宋宝林医生

　　6、吹风机距头发15cm左右吹发 fZV宋宝林医生

　　在使用吹风机吹发时要注意风筒和头发之间的距离，太近会使头皮受伤。而且吹发方向也要顺着头发生长的方向吹，此时头发的毛鳞片是闭合状态的。如果倒吹会让毛鳞片张开，会越吹越毛躁。 fZV宋宝林医生

　　吃什么东西对护发有好处： fZV宋宝林医生

　　除了我们日常生活中用到的护发素、发膜等等的护发产品外，还有哪些方法呢？食疗护发也是一个重要的护发方法。那到底吃什么东西对头发好呢？ fZV宋宝林医生

　　一、花生衣红枣汤 生活小常识 fZV宋宝林医生

　　材料：花生、红枣 fZV宋宝林医生

　　做法： fZV宋宝林医生

　　1、将花生米用温水浸泡之后取下“花生衣”； fZV宋宝林医生

　　2、再加入数颗红枣，用小火煮半小时，再加入红糖。 fZV宋宝林医生

　　3、可以作为早餐或者夜宵。 fZV宋宝林医生

　　功效：坚持食用一段时间，可以有效改善头发干枯易落的状况。 健康饮食 fZV宋宝林医生

　　二、桃仁糖 fZV宋宝林医生

　　材料：桃仁、白糖各适量。 fZV宋宝林医生

　　做法： fZV宋宝林医生

　　1、桃仁放水中浸泡三昼夜，取出去皮尖； fZV宋宝林医生

　　2、将白糖放锅内化开，倒入桃仁混匀，冷后服食。 fZV宋宝林医生

　　功效：每次10颗，每日2次。连续服用三个月。功能美发、乌发。 fZV宋宝林医生

　　　　三、仙人粥fZV宋宝林医生

　　材料：何首乌30～60克，红枣5枚，红糖10克，粳米60克。 fZV宋宝林医生

　　做法： fZV宋宝林医生

　　1、先将何首乌放入小砂锅内，煎取汁液； fZV宋宝林医生

　　2、去渣后放入淘洗干净的粳米和红枣，加水适量煮粥，粥熟后加入红糖即成。 fZV宋宝林医生

　　3、每天一剂，分两次食用，连食7-10天为一疗程，间隔5天再进行下一疗程。 fZV宋宝林医生

　　功效：此粥有养血益肝、固精补肾、乌须发之功，适用于须发早白和头发枯黄的人。大便溏泄者不宜食用。 fZV宋宝林医生

　　四、芝麻海带糕 fZV宋宝林医生

　　材料：白芝麻100克，海带末500克。 fZV宋宝林医生

　　做法：将白芝麻炒至淡黄色，研细末，加淀粉适量搅匀，再把海带末掺入芝麻中，制成糕、蒸熟，作随意小吃。 fZV宋宝林医生

　　五、丝海带丝拌胡萝卜 fZV宋宝林医生

　　原料：春笋、海带、胡萝卜、绿豆芽 fZV宋宝林医生

　　调料：葱、蒜、香油、盐、鸡精、胡椒粉、醋、酱油 fZV宋宝林医生

　　做法： fZV宋宝林医生

　　1、胡萝卜、莴笋切丝，海带丝切段， fZV宋宝林医生

　　2、豆芽焯水，捞出 fZV宋宝林医生

　　3、莴笋丝焯水捞出 fZV宋宝林医生

　　4、海带丝焯水捞出待用 fZV宋宝林医生

　　5、葱、蒜切末加入香油、盐、鸡精、胡椒粉、醋、酱油调成汁 fZV宋宝林医生

　　6、锅中做少许油将胡萝卜丝煸炒成熟捞出，将所有原料麻放在盘中，淋上调好的汁即可。 fZV宋宝林医生

　　经常熬夜的女性保养常识： fZV宋宝林医生

　　1、多吃富含维生素C、胶原蛋白或者偏凉性的食物 fZV宋宝林医生

　　一般来说，皮肤在晚10点到11点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，神经系统失调会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题；而内分泌失调会使皮肤上尤其是年轻人的皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。因此要避免此问题，就要在吃晚饭时多吃一些富含维生素C或含有胶原蛋白的食物，如水果和肉皮。还可以多吃偏凉性的食物，如瓜类苹果、小米、薏米等。 fZV宋宝林医生

　　2、夜宵不宜吃上火的食品 fZV宋宝林医生

　　晚上如果感到饥饿，可以选择吃水果当夜宵。此时绝不能食用高热量或油炸食品，不宜吃薯片、饼干、泡面来填饱肚子，以免火气太大；也不宜吃过咸的食物，否则熬夜后脸与身体会浮肿得很厉害，最好以水果、粥、面包来充饥。饮料可以选择多喝绿茶。绿茶既能提神，又可消除体内多余的自由基，让人神清气爽。但对于喝绿茶肠胃不舒服的，还是改喝枸杞茶或菊花茶，能去火，还能明目。 普及 fZV宋宝林医生

　　3、恢复原本睡眠习惯 fZV宋宝林医生

　　因为改变一贯的睡眠时间会打乱生理时钟，在恢复原本睡眠习惯时，应遵循无论前一晚多晚睡，次日一定如往常般同一时间起床，白天太累时趴着小睡，便能逐渐恢复睡眠习惯，这样才可以正常应对日常生活。另外，熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。 fZV宋宝林医生

　　4、晚餐不宜吃得太饱 fZV宋宝林医生

　　某些人为了熬夜时不会饿肚子，往往在晚饭时吃的东西比较多，或者夜里饿时吃东西。需要提醒的是，熬夜者要按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富，并以清淡为主，但不能吃得太饱。另外，如果熬夜时要吃东西，最好选择吃热的食物。熬夜后吃早饭一定要吃饱，也要注意适量。 fZV宋宝林医生