潜意识的秘密：它如何让我们更有力量

    声音：是否可以不需要潜意识？

　　宫学萍（本文来自心理月刊采访，这是第一稿，我自己很喜欢；后来发在今年12月刊上的，是和编辑沟通之后的第二稿。）

　　提问：是否可以不需要潜意识？我们是被潜意识掌控而无法自主吗？潜意识可以改写吗？精神分析师讲的潜意识与灵性导师讲的潜意识是一回事吗？

　　我们是否可以不需要潜意识？

　　潜意识没有“需不需要”的问题。不管我们需不需要，它都存在着，影响着我们每个人的生活。我猜这个问题的重点是——我们是否一定需要去努力探触、觉察并且尝试着解读自己的潜意识？那个答案当然是不必的，而且通常也真的很难做到。

　　简单地说，有时候我们会希望自己的生活发生一些改变，但同时又发现，这些改变如果只是依靠单纯的意志努力很难实现。这里所说的“改变”有大有小，不一定都是自助图书中介绍的那种类似“停止爱上一个混蛋”那么惊天动地戏剧化的大事件。对于更多的人来说，它们更多可能是“晚上十点半之前睡觉”、“明确告诉老板 ‘这不是我份内的工作”。一次又一次，我们痛下决心，发誓下一次一定要做到，但是事实上……这个时候，也许我们就可以考虑去潜意识那里寻找某些启发或者帮助。

　　但是这个获得启发的过程并不容易，通常其中会包含一些苦和痛——这也是平时我们看不见它的缘故。或者准确一点说，一般都是我们自己不想看到。

　　BOX：我们对自己的认识不超过10％，这不表示我们90％的行为被潜意识掌控

　　我们潜意识中的大部分内容，都是人类千百年来的智慧总结和经验浓缩，都是有利于我们的生活便利和内心幸福。比如怕黑，喜欢美女和强壮的男人。如果生活的每一分钟都需要我们认真思考，那才让人受不了呢！潜意识的确有时会让我们对所在的具体环境闭上眼睛，带来一些麻烦，但是，大部分的时间，我们必须承认，它还是挺好的一个协作者。

　　我们是被潜意识掌控而无法自主吗？

　　潜意识不是暴君，而是我们不熟悉的那一部分自己。更多的时候，它好像一个怯弱的孩子，一个骄傲而脆弱的武士，一个慈祥又无助的老人——我们并不是被谁掌控，只是有些时候会不加思考地去努力满足这部分“看不清的自己”的愿望。

　　遗憾的是，我们之中的很多人头脑中的很多愿望，并不一定是真正属于他／她自己内心的愿望。比如出人头地，功成名就，比如被疼爱，被羡慕，被敬仰……有时候我们以为是自己所渴望的东西，实际上却是来源于母亲、父亲、母亲的母亲、父亲的父亲，甚至更加远古的家族的渴望。因此，即便今天的我们看似在“满足”自己，却经常感到难以享受这些愿望的实现。我们虽然过着看似十分“自主”的生活，却又冥冥之中感到被什么东西（或者叫命运）所作弄。

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　　潜意识可以改写吗？

　　潜意识不是我们的敌人，相比之下，它更像一个有些笨拙的保护者。很多人，也包括很多刚刚开始学习精神分析的从业者，会认为潜意识是一个不好的东西，是一种需要被突破的束缚（就好像有很多人误认为“本我”是肮脏的、下劣的）。实际上，限制和保护只是同一事物的两种不同解读——同样都是牵着一个人的手过马路，对于一个3岁的孩子和一个30岁的成年人来说，意义可大不一样。

　　有时候潜意识的确会促使我们做出类似“牵手过马路”这样的傻事。比如不会说“不”，或者坚持把历届前男友理想化。但是它（也就是那一部分的我们自己）的初衷绝不是恶意，它只是暂时没有找到更好的办法来保护我们不受伤害或者丧失尊严。有些人讨厌自己的过度敏感，但是如果我们回顾他／她的成长史，就会首先感激这份敏感保护他／她至少活了下来。所以潜意识不是用来改写的。至多可以说我们试图去亲近它，了悟它，然后与它融合，成为一个更加完整的自己。

　　那之后呢？生活就会更加幸福吗？

　　不一定。在历史的洪流中，有太多我们不能把控的事情随时随地都可能发生，幸福与困苦实在不是一个凡人可以自由决定的。

　　倾听潜意识的声音，是一条通向自我理解、自我整合的小路。拥有一个相对成熟的心智，会让我们拥有更多的力量，去经历人生中各种相对“真实”的痛苦（特别是由自我选择、自我负责而带来的痛苦）；而不是作为一个命运的受害者，整天沉浸在自己臆想的痛苦之中。

　　精神分析师讲的潜意识与灵性导师讲的潜意识是一回事吗？

　　我不知道怎样回答这个问题，灵性的东西实在接触得不多。近些年心灵学的课程很多，大家也很喜欢。这反映出我们对于精神生活的质量要求正在不断提升。这当然是好事情。但是这种高要求之中，也透漏出一些令人不安的自恋：一方面，我们的生活似乎就不该有烦恼，就应该“绝对幸福”（对挫折的低耐受性）；另一方面，我们可以完全依靠自己的力量实现这一梦想（无所不能感）。

　　另外还有心理学、心灵学图书市场的热火朝天。书籍可以带给我们知识和信息，但是潜意识的大部分内容，却是由情感、感受、态度和行为倾向所构成，我们很难跳开情感的成分去接近它。伤心的时候，运用一些认知策略或者思维体操之类的好办法，可以帮助我们转移注意力，调控情绪，但那不是潜意识。

　　记得有一本叫做《秘密》的图书曾经很流行，大意是说我们的头脑“看”到什么，就能够召唤宇宙能量去实现什么。但是精神分析师不会这样，我们几乎从不鼓励病人去“努力”想象美好的生活图景（能努力的，就不是潜意识了），而是特别关注对方在不经意的时刻自动浮现在头脑中的那些画面。