为什么一心多用对大脑不好

　　尽管多数人认为这种让人兴奋的，依赖现代化工具的生活方式使我们更聪明更专注更高效，但可能并不是这么回事。实际上，许多研究人员相信，人的大脑并不能同时处理两个或更多的任务，即一心多用。

　　相反的，他们说，思维是在各个任务之间切换的，虽然一些无意识的活动像走路，嚼口香糖等并不会有什么问题，但是当人们同时做多个复杂事情的时候大脑就处理的没那么好了，像是一边开车一边打电话。

　　“必然会有一方面受影响”，安娜堡密歇根大学，大脑，认知和行为实验室的主任David E. Meyer博士说，“要不是你的通话质量受影响就是你的驾驶技术”

　　并不只是在开车这件事上，还有更多的证据表明一心多用会让你无论做什么都更低效。

　　在十年前公布的一项研究中Meyer和他的同事发现，和人们普遍的认知不同，一心多用使效率降低而不是提高。因为和专注于一件事相比，一心多用增加了完成一件事的时间，尤其是那些复杂的事。

　　一心多用如何影响记忆力和注意力

　　想象一下：你从沙发上爬起来想去冰箱里拿点零食，这时电话响了，你去接电话，然后发现自己站在厨房里，却不记得自己为什么过来。

　　这个日常生活中的典型情景显示，最简单的一心多用模式是怎么干扰大脑处理即时信息的，这种即时的信息处理叫做“缓存记忆”，旧金山加州大学神经学、生理学、精神病学副教授Adam Gazzaley解释说。

　　因为电脑和智能手机的普及，像这样分散注意力的情况在生活中发生的越来越多，有研究表明这些会极大地破坏我们的注意力。

　　斯坦佛大学的研究者们在2009年的一项研究中要求学生们做一项在线调查问卷，收集他们使用各种媒体的情况，根据调查结果把他们分成两组：重度和轻度的多媒体使用者，并在在三个认知测试中对比了两组的表现。结果显示重度多媒体使用者更不容易从环境中筛选出无关的信息，换句话说他们比那些轻度多媒体使用者们更容易分心。重度多媒体使用者也更难专注，更难在任务之间转换。

　　作者指出：目前还不能确定是不是一心多用引起了这些问题，也有可能是本来就存在的个体差异导致某些人更容易因为“环境的变化”而分心。

　　虽然一心多用对任何年龄的人都可能是个问题，但是年龄越大一心多用越有可能干扰我们的“缓存记忆”。最近， Dr. Gazzaley和他的同事们对一组年轻人和一组年长者做了一组实验，让他们先看一幅图像，然后通过另一项认知任务干扰他们，15秒之后再让他们回忆图像的内容。

　　Dr. Gazzaley说“我们发现年长者不像年轻人那么容易转换回来，所以说干扰对于年长者的”缓存记忆“也就是他们保持短期记忆的能力有更大的影响。

　　青少年更擅长一心多用吗？

　　这些从小就一边发短信联系朋友一边下载音乐还同时在youtube上收看最新流行视频的孩子们显然应该在转换不同任务时比老家伙们更在行，是这样吗？可能不是。

　　马里兰州贝塞斯达市的国家心理健康研究院儿童心理健康分部大脑影像部主任Jay Giedd博士说：“现在还不确定青少年是否真的是一心多用的大师。当然青少年有更多机会“一心多用”而且也可能不用像成年人付出那么多的代价，但是他们同时做很多事还是不如一次专心一件事做得好。

　　根据Henry J. Kaiser家庭基金会的一项报告，青少年平均每天花7.5小时使用各种不同的媒体，但他们在那段时间里实际上能接触到出10小时45分钟的节目播放，因为他们同时接触两种或更多媒体。

　　Dr. Giedd指出，目前仍有争议的是，那些更小的孩子是否会比大一点的孩子更能胜任多任务作业呢？

　　在过去二十年中，Dr. Giedd 的研究团队对大约3000名未成年人进行了超过7000多次核磁共振成像检测以更好的研究儿童和青少年的大脑发育。目前为止结果令人满意。他说“在研究中孩子们做了大量的多任务作业他们表现的很好测验分数很高他们很有创造力很有活力”

　　但他们可能是受到了更多的压力刺激。这其中的联系还不是很清楚，Dr. Giedd的 记录显示这些孩子睡得很少而且睡眠障碍就是一个压力源，多熬一会夜多做点事是很有诱惑力的，他还说道，因为一心多用本来就很低效，孩子们可能为了完成任务而熬夜。

　　Meyer说：“通过一些列严密的推理不难得出结论，日复一日的高强度的工作，同时处理各种任务，过于在意自己的表现，总是在挑战信息处理的极限会使你站在失败的边缘并将最终导致你长期受慢性压力折磨”