心情烦躁怎么办 4个小妙招摆脱心情烦躁

夏天肝火盛，加上平时生活工作的压力，许多人会变得心情烦躁，易怒无常，其实生活中谁都会产生这样或那样的不良情绪，善于控制和调节情绪的人， 能够及时化解、消除，从而最大限度的减轻不良情绪的刺激和伤害。但是这样的情绪未免会对生活工作有或多或少的影响，我们该如何是好呢？这几招也许能助你摆脱心理烦躁。Zwe宋宝林医生

1，做运动Zwe宋宝林医生

通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。在运动过程中，不但可以让你从烦恼中解放，还可以锻炼身体，有益于身心健康。所以心情烦躁时，不妨到操场上跑几圈，打一场球，出一身汗，心情自然也就得到放松了。Zwe宋宝林医生

2，心理暗示Zwe宋宝林医生

当你烦恼时，应该多对自己采取积极暗示，告诫自己是正常现象，乌云总会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能够缓解心理压力。Zwe宋宝林医生

3，转移自己的注意力Zwe宋宝林医生

如果有时候我们是因为某个人或者某件事而心情不好时，可以暂时转移注意力，尽量避开那件事或那个人，然后去做自己喜欢做的事。比如听听音乐，看看电视，我自己心情不好的时候就喜欢看一些综艺节目，然后大声笑出来，笑完之后，就会觉得心情好多了。Zwe宋宝林医生

4，寻找身边的人Zwe宋宝林医生

当自己苦闷烦恼时，独自伤心也是于事无补，不如找一位知心朋友倒倒苦水，说出心理真正的感受，在这之后，你往往可以感受到心里的烦躁能够得到消除。Zwe宋宝林医生