冬季保健小贴士与养生食谱

　　冬季要围围巾保护脖子，但围巾不宜耷拉太长，不宜太长的原因就是出现危险的事故，有围巾被拽入电梯的也有被拧进车轮的而发生事故的，能护住脖子即可，不要太长的围巾。冬季怕冷还要多喝水，睡觉时也不要穿太多的衣服，中医认为，水是阴中的至阴，因此隆冬之际，多喝水可养阴。一般来说，一天中有三杯水是必须要喝的，第一杯水是早晨起来喝，可润肠燥;第二杯水是下午5点喝，可滋肾阴;第三杯水是晚上9点喝，可养心阴。除此之外，还可以多吃梨、萝卜、藕、蘑菇等，因为这些都是养阴的食物。 itp宋宝林医生

　　冬季忌讳厚衣裹身，或者烘烤腹背的。很多老年女性睡觉时有一个误区，认为天冷防寒，睡觉时要多穿些衣服。其实这样做不仅会妨碍皮肤的正常“呼吸”，也影响血液的循环，造成体表热量减少，即使是盖上较厚的被子，还是感到冷。、 itp宋宝林医生

　　参考养生食谱： itp宋宝林医生

　　一、大枣生姜汤 itp宋宝林医生

　　原料：大枣、生姜、红糖。itp宋宝林医生
itp宋宝林医生
　　做法：大枣10个、生姜5片、红糖适量，煎汤代茶饮，每日1次，坚持服用。 itp宋宝林医生

　　功效：经常喝大枣生姜汤之所以能改善手脚发凉的症状。大枣性味甘温，具有补中益气、养血安神的作用，生姜性味辛温，具有温中止呕、解表散寒的作用，二者合用，可充分发挥姜辛温而行，枣甘温而补之意，共同促进气血的流通，全身的血液循环也就得到了相应的改善，手脚自然也就随之温暖起来。 itp宋宝林医生

　　汤中的红糖也具有补中、养血、活血的作用。现代药理研究已经证实，生姜所含的姜辣素对心脏和血管运动中枢有直接兴奋作用，可使心跳加快，血管扩张，血行旺盛而使络脉通畅，进而改善体表循环，使人感觉全身温暖。 itp宋宝林医生

　　二、姜丝爆羊肉 itp宋宝林医生

　　做法：羊肉切薄片。生姜切细丝。锅内加油少许，起旺火，待油冒青烟时，入花椒、八角，炸出香味，入姜丝略炒，加入羊肉片翻炒，加入盐、味精，出锅时淋麻油即可。 itp宋宝林医生

　　小贴士：青年女性手脚冰凉如出现双手指（足趾）末端在受凉后出现发白、发凉，然后变紫、变红，最后又可恢复正常，属于原发病“雷诺氏病”的典型表现；若为继发，则称“雷诺现象”常见的疾病有硬皮病、皮肌炎、红斑狼疮、血栓闭塞性脉管炎、结节性多动脉炎等，需特别注意。 itp宋宝林医生