最省钱的防癌方法是走路 每天要做多少步？

近日，许多地方开始开展“我运动、我健康、我快乐”为主题的健步走活动，传达了走路健身的理念。既锻炼了身体，又增进了人与人之间的感情。甚至，有研究也指出，日常走路可以防癌，可以说是防癌抗癌最省钱的办法了。mqr宋宝林医生

走路有哪些好处呢？mqr宋宝林医生

1、预防疾病，防癌抗癌mqr宋宝林医生

生命在于运动，运动也是最好的预防疾病的方法。运动可以加速人的血液循环，增强人的新陈代谢，还可以提高人的心肺功能。走路是有氧运动也比较好坚持，在预防高血压、高血脂、糖尿病、冠心病、心肌梗塞等疾病方面有着非常好的效果。并且想要预防癌症，走路也是不可多得的好选择，可以提高身体素质，增强对疾病的抵抗能力。mqr宋宝林医生

2、保持体态，有助于减肥mqr宋宝林医生

随着年龄的增长，很多人的新陈代谢都不如往日，所以赘肉也在一天天的增加，体态也不如原先优美。很多人都受着肥胖的烦恼，而走路就是最好的减肥方式。走路可以提高人的新陈代谢，并且因为好坚持而可以使脂肪一直燃烧。对于中老年人来说，走路也是一项可以随时随地进行的健身运动方式，可以有效的改善中老年人肥胖问题。mqr宋宝林医生

3、预防骨质疏松mqr宋宝林医生

随着年龄的增长，钙吸收能力变弱，就会影响骨量和骨骼密度，进而引发骨质疏松。骨质疏松困扰着很多老年人，使正常的生活受到了很大的影响。所以预防骨质疏松是非常重要的一件事，而走路就是最好的选择。平日里可以选择每天清晨去进行走路健身，呼吸新鲜空气，唤醒一天的活力。mqr宋宝林医生

4、使人心情开阔，生活愉悦mqr宋宝林医生

现如今生活压力很大，又没有特别好的缓解压力的方式，所以很多人都深受着抑郁症的困扰。这时候可以选择走路这种健身方式，既不会那样的劳累，也能够使人心情变得开朗。在走路的时候可以与好朋友一起，也可以通过走路这种健身方式结交很多志同道合的朋友。朋友之间一起走路，自然抑郁的心情会一扫而光。mqr宋宝林医生

走路每天多少步比较合适？mqr宋宝林医生

走路近段时间以来，是比较流行的运动方式，深受中老年人们的喜爱。走路一天走多少步比较合适，主要看自身的身体状况。如果一个人身体素质良好，心肺功能强，有一定的运动基础，每天一万步或者两万步是很轻松的事。但是如果患有关节疾病或者心脑血管疾病，每天在走这么多步数反而会给身体带来很大的负担，容易引发意外。正常人如果以健身为目的走路，每天一万步是比较合适的。但是像老年人等健康状况不是特别良好的人来说，每天走6000步以内是比较合适的步数。mqr宋宝林医生

走路既能够锻炼身体，又能结交朋友、增进感情，是不可多得的好的运动方式。让我们一起走出健康，走出活力，走出美好生活！mqr宋宝林医生