90后开始步入30岁 30岁后的女性如何保持好身材？

新的一年添一岁，90后也陆陆续续进入30岁的年纪了。女性在30岁之后进入了初老的状态，很多女性因为身体机能衰退和身体代谢减慢的原因，慢慢开始发胖。但是在这个阶段，女性处于不上不下的尴尬时期，既要忙于事业也要忙于家庭，很多人都忽视了对于身材的管理。30岁后的女性还要保持身材吗？应该如何做？qiw宋宝林医生

30岁后的女性还要保持身材吗？qiw宋宝林医生

无论在什么年龄都应该保持对美的追求，不应该放弃对于身材的管理，首先在事业中忙碌的女性，良好的身材是自律的体现，能够给人更加干练有能力的印象。如果非常的肥胖，给人的印象也不好，自然会被质疑自身的能力。qiw宋宝林医生

其次，肥胖是非常影响女性的身体健康的，不仅容易患上卵巢囊肿、子宫肌瘤等，很容易患上高血脂、脂肪肝、糖尿病等疾病。为了健康，也应该保持身材不要肥胖。30岁之后的女性心理健康也是非常有必要的，苗条的身材能够让人心情变得愉悦，因为可以尽情的打扮自己，让自己变得更加美丽，如果非常的肥胖容易自卑，还会产生心理问题，不利于人的成长。qiw宋宝林医生

30岁以后的女性应该如何保持身材呢？qiw宋宝林医生

1、不要在饮食上放纵qiw宋宝林医生

美食虽然非常的重要，但是比起苗条的身材来说还是有一定差距。很多女性在美食上都容易放纵自己，本身30岁之后女性的新陈代谢就会降低，越来越难减肥，越来越容易长胖，如果顺着这个趋势继续吃东西吃的肆无忌惮，肥胖是迟早的事。保持清淡且富有营养，制定健康的食谱，偶尔一次两次放纵，这才是30岁之后的女性应该遵循的饮食原则。qiw宋宝林医生

2、运动的习惯必须养成qiw宋宝林医生

减肥无非是饮食控制和坚持运动两件事，饮食方面上一条已经说了，在这一条就应该着重讲讲运动的好处。运动可以提高女性的新陈代谢，对于已经降低的新陈代谢有很好的促进和刺激作用，如果女性肥胖多运动可以减肥，如果女性身材苗条多运动可以保持身材。另外运动还能够提高精神分析，使血液循环更加快速，不仅能够提高免疫能力，还能够让女性的皮肤状态变得更好。qiw宋宝林医生

3、不要受凉qiw宋宝林医生

很多女性在寒冷的冬天依然穿的很单薄，并且日常生活中非常爱吃冰镇的火车凉性的食物，这样就非常容易把自己作成寒性体质。寒性体质新陈代谢会更加的慢，哪怕一直在活动，还是会脂肪堆积，变得越来越胖。所以如果女性是寒性体质，一定要采取积极的措施来把体质调整过来。生活中注意保暖，不要贪凉，也不要受凉。qiw宋宝林医生

4、睡眠一定要有保证qiw宋宝林医生

经常熬夜会让女人越来越胖，而且还会降低新陈代谢，让女性抵抗力下降，容易生病，女性就会变成一个生病的肥胖者。女性，我想在30岁之后保持身材，一定要养成良好的睡眠习惯，早睡早起保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，这样才能让身材几十年如一日的好。qiw宋宝林医生

30岁之后的女性不要放弃自己，要追求美，追求好的身材，这样不仅能够使身体变得更加健康，也会让外在的颜值提升，让自己的心情变好，何乐而不为呢？qiw宋宝林医生