冬季天气寒冷容易流感，女性应做好这4点来预防

此阶段是流感的高发季节，本身女性的抵抗力和免疫力弱，若没有做好日常护理容易让流感入侵。流感分为多种如单纯性、肺炎性、中毒性和胃肠性，不管是哪种流感，其来势汹汹，容易导致持续性高烧，同时伴有身体无力，头痛头晕和关节酸痛等。那么女性如何应该预防流感？ZpU宋宝林医生

女性怎么预防流感？ZpU宋宝林医生

1、做好保暖工作ZpU宋宝林医生

冬季天气寒冷，气候干燥，人们的抵抗力下降，是流感的高发期，这时需根据天气变化来增减衣服，外出时带上外套，随时做好保暖准备。尽量不要去人口密集的公共场所，防止受到感染。冬季阳光充足，可选择空气清新的环境做户外运动，如慢跑、打球或骑行跳绳等，能增强抵抗力和免疫力，同时也增加耐寒能力，加快新陈代谢速度，防止流感入侵。ZpU宋宝林医生

2、热水泡脚ZpU宋宝林医生

晚上睡觉前用热水泡脚，能改善局部血液循环，祛除体内寒气，同时也能温通阳脉。身体上的阳经都是从脚底起始，所以说热水泡脚能提升阳气，达到养生保健和预防流感功效。可在热水中加入适量的花椒或醋，让水量没过脚踝部位，一直泡到双脚发红为止。泡脚时用掌心上下揉搓脚底部位的涌泉穴，能清除体内寒气，减轻周身疼痛、畏寒和头痛症状。ZpU宋宝林医生

3、对相关穴位按摩ZpU宋宝林医生

中医讲，头部是阳气汇集部位，经脉的阳气主要在头顶部交汇，经常对头脸部穴位按摩能防止流感。早晨醒来后把两手对搓，然后放在迎香穴按摩，能减轻感冒鼻塞及流鼻涕症状。另外对风池穴和太阳穴反复按摩能预防感冒，减轻颈部不适感和头痛。ZpU宋宝林医生

4、保证规律作息ZpU宋宝林医生

冬季做到早睡早起，避免熬夜，晚上10点之前上床入睡。保证一日三餐定时定量，避免暴饮暴食，也不能节食。只有良好的作息和饮食习惯才能增强免疫力，减少病毒入侵的几率。ZpU宋宝林医生

温馨提示ZpU宋宝林医生

若不幸患有流感症状轻，可多喝水，多注意休息，选择流质或半流质的食物来减轻症状。保持口腔清洁和卫生，早晚刷牙饭后及时漱口。若是病毒性流感应根据病毒选择合适药物。平时注意个人卫生，贴身衣服、床单被褥要经常换洗。适当晒晒太阳来杀菌消毒，不能一直坐着或躺着，让自己多动起来。ZpU宋宝林医生