女性延缓衰老有哪些方法

衰老对于女人来说是一件可怕的事情，但是衰老又是我们不可避免的，那我们就要想办法延缓衰老的速度，那么如何让自己不那么快的衰老呢？gPg宋宝林医生

1、吃面包别剥面包皮gPg宋宝林医生

在烘烤面粉时，会产生一种叫做整氨酸的物质，不仅可让面包皮变黑变甜，还能将酶活化，使控制人衰老的自由基失去活性，并且能够抗癌。这种整氨酸在烘烤熟的面包皮中的含量，是未烘烤面包皮含量的8倍。gPg宋宝林医生

2、隔两小时喝一次水gPg宋宝林医生

皮肤细胞内的水分减少，就是皮肤出现皱纹的重要原因。每隔1到2小时就应喝236毫升水，也就是近半斤水。煮开水也要讲科学，最好不要多次煮沸，否则会加重有害物质在体内沉积。gPg宋宝林医生

3、少量多餐gPg宋宝林医生

一次进食吃到饱胀，会使体内大量血液聚集到胃部，造成皮肤供血不足，加速皮肤衰老。只有少量多餐才能对皮肤起到保健作用。gPg宋宝林医生

4、“原生态”食物最养人gPg宋宝林医生

如果想长葆青春，就得少吃精细食物，越新鲜、粗糙越好。特别是主食，一定要吃全谷全麦的。天然食品加工步骤越多，营养损失越大，容易造成维生素缺乏，对皮肤无益。gPg宋宝林医生

5、一小时内把早餐吃掉gPg宋宝林医生

这样做是为了控制好血糖水平。而且餐桌上一定不要离开蔬菜、水果和各种天然维生素丸。gPg宋宝林医生

6、中晚餐遵循4：3：3原则gPg宋宝林医生

也就是说，40%的食物来自碳水化合物（以蔬菜、水果为主），30%来自蛋白质（鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等），剩下的30%则来自脂肪（坚果、深海鱼等）。gPg宋宝林医生

7、多吃“雌”性食物gPg宋宝林医生

皮肤好不好，与体内激素水平关系密切，女人最好多吃大豆和山药，其中含天然的类雌性激素物质，虽然这种物质的作用比雌激素低，但其在血液中的浓度却比雌激素高1000倍。gPg宋宝林医生

8、硒是“不老丹”gPg宋宝林医生

硒具有很强的抗氧化作用，被誉为微量元素中的“抗衰老明星”。富含硒的食物有鱼类、坚果和谷物等，特别是小米，硒含量非常丰富。板栗中的硒含量也很高，不妨经常食用。gPg宋宝林医生

9、下午来份“充电下午茶”gPg宋宝林医生

下午三四点钟，只需准备半个苹果、一把花生、一袋豆浆、一个鸡翅，这几种小食就能将脂肪酸、蛋白质、维生素补充全，让疲劳的状态得到调整。gPg宋宝林医生

女性吃什么能缓解衰老gPg宋宝林医生

1、桑果汁gPg宋宝林医生

用桑葚榨制的汁液中含有丰富的维生素E、C，以及微量元素钙、磷等，具有补血养阴、益精健身作用，常饮可预防动脉硬化。gPg宋宝林医生

2、香菇gPg宋宝林医生

含有丰富的维生素、无机盐及微量元素，还含有30多种酶和18种氨基酸、核酸类等。可以抑制血清和肝脏中胆固醇上升，可预防动脉硬化症，降低血压。还有一种干扰素诱导剂，能诱导人体产生一种干扰病毒的干扰素，从而提高机体免疫力。gPg宋宝林医生

3、大枣gPg宋宝林医生

有抗衰老和延年益寿的作用。gPg宋宝林医生

4、龙眼gPg宋宝林医生

又称桂圆，含有葡萄糖、蛋白质、脂肪、维生素A和维生素B等。具有养血安神，驻颜抗衰的作用，主治年老体弱，气血不足，脑力衰退。gPg宋宝林医生

5、海参gPg宋宝林医生

典型的高蛋白、低脂肪食物。海参中含明胶较多，还含有大量粘蛋白，有抗衰、耐老的作用。《本草从新》载：“补肾益精、壮阳疗痿。”常吃海参，能够健美、长寿。gPg宋宝林医生