OAB膀胱过度活动症治疗可先自我调节

r4Z宋宝林医生

　　你有过这类尴尬么———憋不住，尿裤子；每天尿很多次；晚上睡觉总是被尿憋醒。这些，都是膀胱过度活动症（简称“OAB”）的表现。中国首次大规模的OAB流行病学调查显示：目前我国OAB的总体患病率为5.2%，40岁以上人群OAB的总体患病率为10.6%。但有近八成半患者未曾寻求治疗，在寻求治疗的患者当中仅有一半的患者得到正确的诊治。未就医的患者中，大多认为尿急、尿频、夜尿增多和尿失禁是年纪大了自然产生的现象而不是疾病。r4Z宋宝林医生
       OAB 治疗可先自我调节r4Z宋宝林医生
　　对膀胱过度活动症首先可进行自我调节和训练，具体包括：r4Z宋宝林医生
1、改变生活方式：如注意水的摄入，每天喝6 到8 杯水，避免一次性摄入大量的水，戒掉酒及所有含有咖啡因的食物和饮料，临近夜晚不再饮水。调整饮食，避免摄取刺激膀胱的食物及饮料， 如咖啡、茶、巧克力以及某些药物等。外出时了解厕所在哪等。r4Z宋宝林医生
2、膀胱训练：1）尿急时不要立即冲入卫生间， 尽量先憋一憋、等排尿的感觉减弱。2） 无论是否需要，每小时排尿一次。此后可逐渐增加排尿的时间间隔。3）尝试以下技巧来帮助延迟尿意———放松，将注意力转向其他身体感觉，例如呼吸。缓慢地做5-10 次深呼吸，这种练习可以干扰大脑传递的尿急错误信息。r4Z宋宝林医生

　　3、盆底肌肉训练：首先找到盆底肌肉，通过排尿期间不断停止和开始排尿， 控制这种活动的肌肉（即括约肌）便是盆底肌。然后训练盆底肌， 收缩括约肌3 秒， 放松3秒，重复10 次。每天至少重复2 次盆底肌练习。r4Z宋宝林医生
药物治疗重在坚持r4Z宋宝林医生
　　通过以上三种自我调节的方法， 如果你的OAB 症状没有改善，就应该按照医生的指导，开始药物治疗了。专家表示，抗胆碱能药物（M 受体拮抗剂）为目前最有效药物，主要作用是抑制膀胱神经的敏感作用。但不要期望药物会立即发生效力，要达到最大效益可能需要几周或者几个月的时间，因此请务必坚持用药。此外，在药物治疗期间， 一定要坚持盆底肌肉训练， 并通过填写“膀胱跟踪表”来记录跟踪进程，这样才能更有效地治疗OAB。r4Z宋宝林医生