预防阳痿的几种有效方法

每天搓脚心0kh宋宝林医生

两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。0kh宋宝林医生

收放提肛肌0kh宋宝林医生

每日起床前、入睡前作收放提肛肌锻炼，（提肛肌收放动作即我们在日常大便将结束时，肛门往上提的动作），每日早晚各五次，每次50～100下。0kh宋宝林医生

每天打太极0kh宋宝林医生

练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。0kh宋宝林医生

每天做缩肛运动0kh宋宝林医生

全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。0kh宋宝林医生

按压会阴会阴0kh宋宝林医生

穴位名，在前阴与后阴之间。会阴穴系阴茎海绵球附着处，按压该穴位，能促使海绵体充血，早晚各一次，每次50～100下，轻重要适宜，太重会阻断阴部动脉血流，太轻则静脉血流不能被阻断，都达不到阴茎充血的目的。0kh宋宝林医生

每天腰部按摩0kh宋宝林医生

两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。0kh宋宝林医生

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