孕妇补充叶酸 你补对了吗?

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叶酸是胎儿快速生长发育不可或缺的物质，不少女性在孕期都很重视补充叶酸预防出生缺陷，但，调查结果显示不少女性补错了。r2z宋宝林医生

叶酸是什么?r2z宋宝林医生

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叶酸是一种水溶性维生素，因最早是从菠菜叶子中提取出来的，故名为叶酸。叶酸缺乏是造成孕妇流产、死胎、死产的重要原因之一，也是造成患儿终身残疾的主要原因。r2z宋宝林医生

怀孕前3个月就要开始补r2z宋宝林医生

胎儿心脏、神经管的发育，都是在怀孕第4~6周，这时许多人都还未发现自己怀孕，等到知道怀孕时再补充，从时间点上就已经迟了。因此，一般建议在计划怀孕前的3个月开始补充叶酸，吃到怀孕12周，假如希望减少孕期贫血、高血压的风险，也可以持久一些。如果是借助辅助生殖技术的，同样要提早开始补充。r2z宋宝林医生

食补不能获得足够叶酸r2z宋宝林医生

叶酸在西兰花、菠菜、胡萝卜等蔬菜中的含量相对较高。但专家指出，通过食物补充，远远达不到预防神经管缺陷所需要的浓度。据了解，孕妇红细胞叶酸水平需要达到906nmol/L以上，才足够预防胎儿神经管缺陷。r2z宋宝林医生

叶酸补充得越多越好吗?r2z宋宝林医生

对于无叶酸缺乏症的孕妇来说，每日摄取不宜过多，孕妇每天摄入0.4-0.7毫克就已足够。摄入过多的叶酸不但不能起到预防胎儿畸形的目的，还可能会掩盖维生素B12缺乏的症状，干扰锌的代谢，引起孕妇锌缺乏或者神经损害等其他不良后果。r2z宋宝林医生

早晨补充叶酸效果更佳r2z宋宝林医生

有研究表明，女性在早晨或者上午补充叶酸效果更好，因为白天人体体内新陈代谢较快，早上是吸收营养的最佳时间段。建议在早饭后30分钟到1个小时内补充叶酸，同时注意多喝水，注意休息。r2z宋宝林医生