老是静不下心怎么办？打坐可以平复心情

现在的生活节奏越来越快，许多人都静不下来心，但是随着生活节奏的加快，大家都会越来越想要追求放松心情和调节身心健康的行为。现如今也有很多人会选择各种运动来放松心情，要说比较适合各年龄阶段的运动就是打坐。因为打坐需要静心，当人们的心选择静下来，与此同时切断与外界的联系就会将一些自己被饱受困扰的事情放下，从而使自己的心情平复下来，达到平复和舒缓心情的目的。D4b宋宝林医生

打坐是一种日常的养生健身的方法，其不需要别的工具来帮助大家完成打坐，十分适合人们在日常生活中经常进行的。首先大家需要明确什么是真正意义上的打坐。D4b宋宝林医生

打坐又叫盘坐和静坐。大家在打坐的时候要求闭目养神盘膝而坐，将自己的双手放在一定的舒适位置上，脑海里不要想任何的事情，放空心情使大脑处于放松状态，调整自己呼吸节奏。D4b宋宝林医生

打坐时要注意什么？D4b宋宝林医生

1、脊椎要垂直。人在双腿盘坐时，同时人体的脊柱垂直也是一个关键的点。脊柱垂直使人的气血流通速度加快，使人全身心放松和给人的打坐入静创造条件。人体的两肩应当根据自己的情况自然下垂，但是注意不要的挺起胸膛，然后使双手微微地抬起，自然放在双腿的膝盖上。D4b宋宝林医生

2、过饱或饥饿时不宜进行。打坐虽然可以使全身的气血通畅，加强心脏的供血量，然后使大脑的供血更为充足，但是当人们吃得过饱时或饥饿时不宜进行打坐。D4b宋宝林医生

3、保暖。在大家打坐时也更加需要注重防寒保暖，不能直接坐在潮湿阴冷的地上，这样使打坐的效果发挥不出，而且还会增加患风湿骨病的概率。D4b宋宝林医生