男士在强大压力下如何自我保护？如何正确减压？

当你感到困扰和悲伤时，应该冷静地思考。不应该长时间承受精神负担，放松并及时调整紧张的情绪，缓解并消除不安和焦虑，做一些自己喜欢的事情，比如听音乐、户外郊游、自驾旅行等，参加一些户外活动和阅读有用的书籍，或者与家人和朋友聊聊天，这样紧张和焦虑的心情会放松，强大的压力也会得到有效缓解。R5l宋宝林医生

那么，男士在强大压力下如何保护自己？R5l宋宝林医生

第一、自我心理调整R5l宋宝林医生

当你感到困扰和悲伤时，应该冷静地思考它。不应该长时间承受这些强大的精神负担，放松并及时调整你的紧张情绪，缓解并消除焦虑和不安。做一些自己平时想做而没时间做的事情，如可以去钓鱼、骑行、攀岩、蹦迪等，做一些平时很少做的运动或活动，听听音乐等，或是跟亲人或找几个亲密的朋友聊聊，这样暂时放下令人感到有压力的工作，可以让自己的但心情感觉到舒畅，压抑感也会逐渐消失。R5l宋宝林医生

第二、避免一些坏习惯R5l宋宝林医生

当感觉到压力时，避免不健康的饮食习惯，如暴饮暴食、避免酗酒，减少通宵娱乐等，也不要通过不断抽烟来缓解压力，因为这样对健康会造成很大危害。要充分认识到戒烟的重要性和必要性。R5l宋宝林医生

第三、积极参加健身运动R5l宋宝林医生

每天做一些健身运动有益于缓解压力，可以到户外慢跑，到健身房去健身等，只要每天坚持锻炼，这样可以有效调节工作中紧张的神经或神经性体液疾病，如每天慢跑或散步半小时左右。并在生活上有规律，每天按时睡觉并保证有充足的睡眠，这样面对强大压力时也能轻松处理。R5l宋宝林医生

第四、定期体检排除疾病R5l宋宝林医生

每年都定时去医院排除生殖系统疾病，如慢性前列腺炎、附睾炎或其他全身性慢性疾病如内分泌疾病的发生。R5l宋宝林医生

第五、积极治疗心理疾病R5l宋宝林医生

当情绪低落且不舒服时，中医认为这是肝气郁结，可服用一些中药进行调理。对于那些性功能障碍患者，也可用中西医联合治疗，与此同时，最重要的是必须克服心理障碍，如果有必要时，可寻求精神科医生的帮助。R5l宋宝林医生

当面对压力时，首先是要自己进行调节，只有及时调节心理状态，才能很好地在承受得住压力，还有一些体育锻炼也很有益于身心的健康，如果心理障碍比较严重时，可以寻求心理医生的帮助。R5l宋宝林医生