如何消除紧张的情绪？这4个小方法可以帮到你

生活中，当面临心理压力时，要冷静地处理问题。可是很多人在面对一些压力时会紧张、手足无措或是做出一些不明智的举动。而平静面对心理压力并不难，保持冷静不是本能，需要逐渐地从生活中学习。kzH宋宝林医生

那么，面对压力时如何消除紧张的情绪？kzH宋宝林医生

第一、控制面对压力的态度kzH宋宝林医生

我们无法控制生活的打击，但可以控制对它的态度。所以，面对心理压力，你必须不要让压力占据头脑，乐观的态度才是关键。应该把挫折看作是动力，不要有消极的思维习惯。许多人对某些情况形成了条件反射，反应时不加思考，应该多听自己的内心，给自己一些时间，冷静地思考，并尝试在消极的情绪中加入一些积极的思维。kzH宋宝林医生

第二、建立内在平衡感kzH宋宝林医生

保持冷静，这是预防心理失控的最好方法。可以用冥想或自我放松的方法，从而创造一种内在的平衡感。有调查发现，过度焦虑和易怒的人，使自己安静下来，就会逐渐减慢心跳，使心理紧张程度有所缓解。此外，按摩在缓解压力方面也是非常有效的。kzH宋宝林医生

第三、知道如何平衡生活kzH宋宝林医生

焦虑和压力成为现代人生活的一部分，然而很多人不知道生活到底意味着什么。为了平衡生活，可尝试不同的想法，花时间去思考那些让你快乐的事情。当你对琐事感到紧张时，担心是无用的，应积极寻找解决的方法。一个有效的方法是把所有的感受写下来，不要修改或重读，随着时间的推移，当你表达你所有的烦恼时，你会发现你的头脑是清晰的，你能够更好地处理这些问题。所以，这种自言自语的方法可以帮助你解决很多问题。kzH宋宝林医生

第四、做一些深呼吸的练习kzH宋宝林医生

可以选择一个空气好且安静的地方，在不受干扰的情况下，可以自由活动。采取自我感觉更舒适的姿势，站立、坐下来或躺下都可以。让全身处于放松的状态，感觉到关节张开、肌肉放松，然后深呼吸，慢慢地吸气，慢慢地呼气，每一次呼气时都要安静和放松。如此循环地练习，慢慢地就可以感觉自己不再紧张，只要经常练习深呼吸法，这样当遇到紧张时，就可以自如地应对了。kzH宋宝林医生

总而言之，紧张对所有的人而言都在所难免，当遇到一些无法面对的事情、或是超出自己能力范围的事情时，就会出现紧张的状态。紧张不利于面对压力和处理事情。所以，只有让自己平静下来，通过一些方法来消除紧张，这样才能更好地面对一些困难。kzH宋宝林医生