男性在性生活之后如何快速恢复体力？这5种方法或许会比较有效

在成年人之间，性生活是一种正常的生理需求，同时也属于一种比较剧烈的运动，双方都要消耗大量的体力和精力，如果男性本来就体质比较虚弱，在性生活之后则可能会出现体力不支的情况，因此要掌握快速恢复体力的方法。vv0宋宝林医生

男性在性生活之后如何快速恢复体力？vv0宋宝林医生

1、 合理补充蛋白质vv0宋宝林医生

性生活之后男性要合理的补充蛋白质，比如可以吃两个鸡蛋，其中含有丰富的优质蛋白质，而且是由卵球蛋白和卵蛋白组成的，富含身体所必需的8种氨基酸，不但能够帮助男性快速的恢复体力，对提高精子质量和活力也有一定的帮助。vv0宋宝林医生

2、 对睾丸部位进行按摩vv0宋宝林医生

性生活之后男性把双手洗干净，然后对睾丸进行按摩，对恢复体力也有一定的帮助，能够使私处的血液循环变得更加流畅，使阴茎疲软的状态得到改善，在按摩的时候要注意力度，避免因力度过大影响睾丸的功能，如果条件允许，也可以对全身进行按摩，对缓解疲劳有很大的帮助。vv0宋宝林医生

3、 调节饮食vv0宋宝林医生

如果在晚上的时候进行性生活之后，就可以喝一些低脂牛奶，具有镇静催眠的作用，能够使男性更好的休息，促使体力恢复。如果在早晨进行性生活，则可以喝一些高糖分的饮料，能够快速给人体提供能量，缓解疲劳的，建议选择纯果汁的饮料，富含丰富的矿物质、果糖以及维生素，还能够及时补钾。vv0宋宝林医生

4、 拉背部运动vv0宋宝林医生

保持站立的姿势，使后背呈倒S型，要利用背部肌肉和后颈部的力量，在此期间对腹部进行按摩，臀部向后突起，颈部往后拉，集中注意力的同时还要不断的晃动身体，对促进体力的恢复有很大的帮助。vv0宋宝林医生

5、 做伸展和柔韧运动vv0宋宝林医生

保持站立的姿势，然后用双手辅助动作，使身体保持平衡，然后仰头使后背向后弯曲，臀部向上方挺起，把注意力集中在背部的肌肉和和颈部，使背部和腰椎产生拉伸的感觉，对性生活之后的体力恢复有很大的帮助。vv0宋宝林医生

温馨提示vv0宋宝林医生

性生活之后要注意休息，至少要在床上休息30分钟，而且性生活前后都要注意卫生，尤其要清洗私处，事后要及时喝一杯温开水，能够及时给身体补充水分，如何没有生育的打算，建议采取避孕措施，比如安全套，既能够避免意外怀孕，也能够防止性病传播。vv0宋宝林医生