女孩第一次来月经有征兆吗？月经初潮要做好这4大保健！

女孩进入青春期后第二体征会开始发育，这时除了乳房，月经也会来临。因为月经来临时间不定，让很多女孩忐忑不安，其实月经第1次来临前有征兆，了解清楚并且在月经来后做好注意事项，就能安然度过，JZE宋宝林医生

女孩第1次来月经有什么征兆？JZE宋宝林医生

1、出现白带JZE宋宝林医生

在进入青春期前女孩大部分不存在白带，白带增多是因为身体雌激素增多刺激局部发育导致，所以白带分泌量增多就要注意月经可能快来了。JZE宋宝林医生

2、腹部疼痛JZE宋宝林医生

腹部疼痛也是月经初潮来临的提示，这里所说的腹痛和平时的腹部疼痛不同，女孩子会感觉到轻微的不适。所以在没有乱吃东西或者没有其他疾病发现自己有轻微腹痛但不影响生活，要做好准备。JZE宋宝林医生

月经初潮要做好哪些保健措施？JZE宋宝林医生

1、做好保暖JZE宋宝林医生

寒气入侵到子宫会导致经血郁结，让经血流出受阻碍。特别是第1次来月经的女孩，此时因为激素分泌不稳定，经期量也不稳，所以做好保暖能促进血液循环，让经期安然度过，尤其是夏季在空调房，更要注意。JZE宋宝林医生

2、饮食注意JZE宋宝林医生

不吃辛辣刺激食物，各种辛辣刺激食物是热性的，会刺激血液流通，导致经血量增多。而且还会使盆腔充血，让腹部不适感加重。所以经期保持饮食清淡，多吃瓜果蔬菜，尤其是维生素、矿物质较高的食物。JZE宋宝林医生

3、做好卫生清洁JZE宋宝林医生

经血易滋生细菌，因为女孩抵抗力弱易出现炎症，勤换卫生巾，每天用温水清洗外阴，内裤也要勤洗勤换，才能保持阴道干燥，不让细菌有任何入侵的机会。JZE宋宝林医生

4、保证足够的睡眠JZE宋宝林医生

月经来临后意味女孩已经转变成女人，内分泌等激素分泌也逐渐接近稳定，这时要保持足够的睡眠，避免熬夜。睡眠会影响内分泌导致月经紊乱，目前大多数女孩因为学业繁忙而经常熬夜，导致睡眠时间不够、压力过大，这些都会影响内分泌，导致月经紊乱而带来困扰。JZE宋宝林医生

温馨提示，女孩第1次来月经会有各种问题，妈妈要多观察女孩，多跟孩子沟通帮其做好准备。月经来临过程中女孩如果有任何不适，都需及时求助家长，才能了解原因，避免疾病被拖延。除此之外，在经期要避免过度运动，强烈运动会导致盆腔充血过度，不仅加重不适，还会延长经期时间。JZE宋宝林医生