雄性激素旺盛的男性有5个共同点？看看你是否达标！

雄性激素在男性体内占主导地位，男性进入青春期后睾丸逐渐分泌雄性激素，促进生殖器官发育，出现第二性征且产生性欲。雄性激素可刺激食欲，促进蛋白质合成，同时也能减少尿氮排出。男性雄性激素是否旺盛，可以通过以下几点看出来。nJ2宋宝林医生

雄性激素旺盛的男性有哪些共同点？nJ2宋宝林医生

1、毛发旺盛nJ2宋宝林医生

毛发生长主要依赖于雄性激素，雄性激素分泌旺盛的男性头发和体毛茂密，生长速度较快。若发现毛发和胡子生长速度快，说明雄性激素分泌旺盛。nJ2宋宝林医生

2、睡眠质量良好nJ2宋宝林医生

长期睡眠不足或熬夜等可紊乱内分泌，使得雄激素分泌不足。由此推理，长时间睡眠质量良好的男性，雄性激素分泌充足且旺盛。nJ2宋宝林医生

3、手脚温暖nJ2宋宝林医生

双手和双脚属于肢体末端，寒冷冬季易出现肢体末端供血不足，从而造成手脚冰凉。不过，雄性激素旺盛的男性血液流动顺畅，肢体末端同样得到血液和氧气滋养，即使在寒冷天气也常常感觉到手脚温暖。nJ2宋宝林医生

4、免疫力良好nJ2宋宝林医生

雄性激素分泌旺盛说明内分泌系统稳定，免疫系统正常运作，很少出现感染或感冒等小疾病。nJ2宋宝林医生

5、肌肉发达nJ2宋宝林医生

雄性激素分泌是否旺盛可影响肌肉生成，肌肉越发达，雄性激素分泌就越旺盛。nJ2宋宝林医生

如何补充雄性激素？nJ2宋宝林医生

1、调整饮食nJ2宋宝林医生

不少食物能促进雄性激素分泌，如含精氨酸的鱼肉、紫菜、鸡肉和海参等；含锌元素的生蚝、动物内脏、蛋黄和牛肉以及马铃薯；含钙较多的豆类和奶类以及虾皮等。特别是动物内脏含有的胆固醇能促进性激素合成，利于精原细胞分裂和成熟，不过也不能吃太多，以免导致身体肥胖。nJ2宋宝林医生

2、多运动nJ2宋宝林医生

坚持运动能刺激雄性激素分泌，可选择中高强度的力量训练，特别是深蹲和俯卧撑以及仰卧起坐等，能刺激性激素分泌。不过运动应采取循序渐进原则，不能半途而废。nJ2宋宝林医生

温馨提示nJ2宋宝林医生

值得提醒的是，并不是雄性激素越多越好，雄性激素分泌太多可导致雄性激素性脱发，增加患前列腺癌风险，因此不能随意补充外源性雄性激素。另外，及时纠正不良的生活嗜好，拒绝吸烟喝酒以及熬夜等，以免扰乱内分泌系统。保持规律作息，按时起床，按时入睡，以平和心态来面对一切，及时消除焦虑、恐惧等不良情绪，同时保持适度运动来增强抵抗力。nJ2宋宝林医生