打喷嚏憋不住尿？危险！

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　　有些人在大笑或打喷嚏时，会漏一点尿出来。大部分人觉得这很正常，殊不知，这是压力性尿失禁的一个典型表现。有的人甚至不能正常跑步、跳舞等健身锻炼，严重者还会限制走路。这不仅给他们带来了不适，还因为异味造成心理负担，严重影响工作、生活和人际交往，而且长期以往，还可造成反复尿路感染甚至影响肾脏功能。oHQ宋宝林医生

　　一、哪些人容易尿失禁？oHQ宋宝林医生

　　任何年龄及性别的人都可以发生尿失禁，但是主要还是受以下原因的影响：oHQ宋宝林医生

　　1、年龄。随着年龄的增长，尿失禁患病率逐渐增高，高发年龄为45-55岁。oHQ宋宝林医生

　　2、生育因素。生育次数、初次生育年龄、生产方式、胎儿的大小及妊娠期间尿失禁的发生率均与产后尿失禁的发生有显著相关性。oHQ宋宝林医生

　　3、盆腔脏器脱垂。oHQ宋宝林医生

　　4、肥胖：肥胖女性发生压力性尿失禁机率显著增高。oHQ宋宝林医生

　　5、种族和遗传因素。oHQ宋宝林医生

　　6、平时膀胱过度充盈（经常憋尿）、尿路感染、糖尿病、前列腺增生、中风、绝经等都会引起尿失禁。oHQ宋宝林医生

　　二、如何判断尿失禁的严重程度？oHQ宋宝林医生

　　压力性尿失禁可分为四度。oHQ宋宝林医生

　　1度：腹压增高时，比如咳嗽、喷嚏、大笑等，偶尔有尿失禁发生。oHQ宋宝林医生

　　2度：任何屏气或用力时均可发生尿失禁，比如提举重物时。oHQ宋宝林医生

　　3度：行走或运动时即可发生尿失禁。oHQ宋宝林医生

　　4度：站立或斜卧位时都可发生尿失禁。oHQ宋宝林医生

　　三、如何预防尿失禁？如何治疗轻度尿失禁？oHQ宋宝林医生

　　可以通过控制体重和凯格尔运动（盆底肌训练）来预防和治疗轻度尿失禁。持之以恒，可以达到很好的效果。oHQ宋宝林医生

　　凯格尔运动主要锻炼尿道肌肉和肛门括约肌，很多人知道这个方法，但却不会做。可参照如下方法实施：持续收缩盆底肌（提肛运动，憋住大便的动作）2~6秒，松弛休息2~6秒，如此反复10~15次为一组，每天训练3~8组，持续8周以上或更长。只要平时多加练习，就可以随心所欲的收缩肌肉，但要注意运动的时候不要太紧张，要让肩膀放轻松自然呼吸，腹部、大腿和臀部的肌肉保持舒服自然地感觉即可。oHQ宋宝林医生

　　当保守治疗或药物治疗压力性尿失禁不满意时，应考虑手术治疗，无张力尿道中段吊带术（TVT），是微创、简便、易行的手术方式，手术时间短，效果也立竿见影。oHQ宋宝林医生