提高性能力需做到八点 三大饮食赶走性功能障碍

男人都有着大老粗的外号，这个是和他们的行为习惯有关的，他们有很多的东西都不会去在意，都是觉得只要自己舒服就好。但是这样却会隐藏着很多让你患上性功能障碍的因素。饮食是每个人生活的必须品，也是每个人生存下来唯一的主导因素，大家都知道病从口入，所以我们想要治疗就一定要有良好的饮食习惯才行。syL宋宝林医生

男科专家介绍，男性要想提高性能力，需要做到以下饮食习惯：syL宋宝林医生

1、饮食平衡syL宋宝林医生

健康的饮食习惯，可以帮助改善血管状况，从而提高向生殖器官供血的能力。此外，均衡的营养能降低男性胆固醇水平，减缓动脉硬化。syL宋宝林医生

2、保持充足的睡眠syL宋宝林医生

多项研究都证实，良好、充分的睡眠是提高性能力的一个主要方法。此外，睡得好了，人体各系统的反应功能也会更加灵敏。当大脑接收到性刺激后，会积极作出反馈。syL宋宝林医生

3、戒烟戒酒syL宋宝林医生

嗜烟嗜酒都可能麻木大脑中枢神经，对各种外界刺激的反应会明显减缓。表现在性生活上，就是对性刺激反应迟钝，或是出现其他性功能障碍，如男性的早泄、女性的性高潮推迟等。syL宋宝林医生

4、坚持运动syL宋宝林医生

良好的身体状态是性生活的重要保证，但在选择运动项目时也颇有讲究，比如骑自行车就不值得推荐。无论男女，长时间骑自行车都会严重压迫会阴部。对男性来说，可能诱发勃起功能障碍（ED）；对女性来说，可能出现会阴部麻木，对性爱的感受也会大幅下降。而像慢跑、散步等，都是不错的选择，适合大多数人。syL宋宝林医生

5、心理健康syL宋宝林医生

精神上的创伤也会造成性欲低下，这种现象在年轻人中比较普遍。紧张、焦虑、沮丧、压力、恐惧和过去的不良性经历，都会降低人们对性爱的美好预期，甚至排斥性生活。一旦发现自己有上述心理问题，应该及时向性治疗师求助。syL宋宝林医生

6、控制血压syL宋宝林医生

男性如果血压偏高，容易出现高血压和动脉硬化，会影响勃起功能和性反应。syL宋宝林医生

7、慎重使用药物syL宋宝林医生

不少药物，如消炎药等，都会影响人们的性欲和性表现。患者在使用时，应该密切关注自己的性生活是否规律、令人满意，如果出现问题，应及时与医生商量，选择其他药物进行治疗，争取将药物对性能力的影响降到最低。syL宋宝林医生

8、注意夫妻沟通syL宋宝林医生

性欲低下和夫妻关系有很大关联，一旦夫妻出现性生活不和谐的情况，要及时的进行沟通，加强夫妻间的交流，可以增进夫妻感情，帮助解决性生活中的困惑。syL宋宝林医生

对于男性来说，如果身体质量太差，生活质量太撇，压力过大，饮食不健康这些也是会导致性能力低下的，所以以上的这些饮食保健方法是大家最基本要做的，希望大家能够多看看。syL宋宝林医生

三大饮食调理方法让男性性功能障碍快速走掉syL宋宝林医生

1、多食优质蛋白质。优质蛋白质主要是指各种动物性食物，如鸡、鸭、鱼、瘦肉、蛋类，可提出供人产生精子所需用要的各种氨基酸。一些动物性食品本身就含有一些性激素，有利于提高性欲及精液、精子的生成。syL宋宝林医生

2、补充维生素和微量元素。研究证明，维生素A和E是与维持性功能并延缓衰老有关的维生素。它们在促进睾丸发育、增加精子的生成并提高其活力等方面具有决定性作用。维生素C对性功能的恢复也有积极作用，其富含于鲜枣、山楂、青椒、西红柿等果疏中。syL宋宝林医生

3、偶尔还可以适当摄入脂肪。调查表明，长期素食的女性，月经初潮年龄推迟，雌激素分泌减少，性欲降低并影响生殖能力。男性由于必需脂肪酸摄入减少，精子生成受到限制，性欲下降，甚至不育。syL宋宝林医生