对付性功能障碍的锻炼法 性功能障碍心理治疗方法

男人到了一定的年纪后，随着身体体能的下降，性功能也会明显的受到影响，这是让很多男人都特别担心事情，那男人性功能减退咋办？可从三方面提升男人的性功能能力。fac宋宝林医生

对付性功能障碍的锻炼法推荐fac宋宝林医生

跪姿后仰：性爱中，男性采用跪姿、女性仰卧且抬起臀部时，对男性下背部和腿部要求很高。加强此类锻炼，可跪在软垫上，上身直立，尽量往后靠，保持两三秒后恢复原状。fac宋宝林医生

前屈腿下压：有时，丈夫会站在床边，让妻子躺着享受性爱。练习这一动作，可以增强相应的性感受。左腿向前迈一步，弯曲膝盖、下压，直到大腿后侧完全伸直。保持30秒后，换一条腿。fac宋宝林医生

仰卧抬臀：爱好女上位的男性必须多练。仰卧，双腿弯曲、双脚着地，尽量抬高臀部，收紧腹臀肌肉，使上身保持直线。fac宋宝林医生

俯卧前推：非常适合喜欢男上位的丈夫。两臂与肩同宽，双手撑在地上，慢慢向正前方移动身体。一前一后为一组。fac宋宝林医生

仰卧，抻拉单侧腿：经常练习能改善盆底肌肉的血流、柔韧性，游刃有余地迎接各种性爱挑战。先仰卧，右腿弯曲，架在左腿膝盖处。用左手拉住右腿膝盖，尽量往胸部靠。fac宋宝林医生

单腿后踢：双手双膝着地，蹬直右腿、抬起，向左右各摆动5次。慢慢放下，换左腿。fac宋宝林医生

男性如何锻炼能提高性功能？除了通过锻炼的方法外，还可采取其他的一些方式：fac宋宝林医生

1、按摩阴囊具有强化男性精力之效fac宋宝林医生

为提高男性性功能，养成用手直接按摩阴囊的习惯是其方法之一，时常按摩，睾丸便会改善循环。由于可经常不断地供给睾丸，以新鲜血液，当然会增强睾丸功能，提高男性精力。fac宋宝林医生

按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。用手指从阴囊上，部轻轻揉搓睾丸。如果时间过长，刺激过强，反而会使睾丸功能低下。按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。fac宋宝林医生

2、利用淋浴进行阴茎按摩fac宋宝林医生

入浴时，最好利用淋浴进行阴茎按摩。所谓“淋浴按摩”是指用莲蓬头，将温水淋至阴茎根部周围，这对于恢复睾丸能量效果极佳。fac宋宝林医生

勃起如同肩膀酸痛一样，使支持阴茎的韧带、神经都相当疲劳。且勃起时间愈长，疲劳愈重。当然，亦如同肩膀疼需要按摩一样，性生活之后，对阴茎根部的韧带、神经、腹股沟管按摩刺激会改善血行，能尽快恢复睾丸和阴茎的疲劳。fac宋宝林医生

不仅是腹股沟部，而且下腹部、脐周围及腹股沟下部，均有很多重要穴位。如果对这些部位用淋浴充分加热，则更具成效。使用淋浴、全身泡在澡盆内不同，这是因为淋浴能对穴位，进行集中加热刺激。当然，淋浴的水压较强为好。fac宋宝林医生

性功能障碍心理治疗方法fac宋宝林医生

男子健全的性行为是一个复杂的过程，要通过一系列条件反射和非条件反射来完成。这些条件反射通过思维、意识、感情、环境等因素逐渐形成；而非条件反射常常与社会心理问题融合在一起。男子性功能障碍的发生受精神、心理、内分泌、血管和神经等因素的影响，大脑皮质的抑制或兴奋作用异常引起的性功能紊乱，特别是精神心理因素造成的性功能障碍约占60%。fac宋宝林医生

所以大多患者治疗性功能障碍应该先从心理上着手治疗。性功能障碍心理治疗方法有哪些？fac宋宝林医生

1、认知教育治疗性功能障碍：通过传播普及性科学知识，听专家讲授性爱方法，提高性生活质量。fac宋宝林医生

2、心理疏导治疗性功能障碍：重视及时疏导患者出现的消极心里负担，心理疏导是基础，来自大量实践证明，求助性医学心理医师，有针对性的进行心理疏导，是解决性功能障碍的良药益方。fac宋宝林医生

3、性感训练治疗性功能障碍：学习马斯特斯性感集中训练法，坚持锻炼耻骨尾骨肌（PC肌），提高性生活质量。fac宋宝林医生

4、调节心理治疗性功能障碍：坚持健康向上的性生活方式，坦然接受性欲减退的事实，多看到自己的成就和长处，要以豁达整洁，风度翩翩的形象代替年龄增长带来的消极影响。fac宋宝林医生

5、改善环境治疗性功能障碍：做爱要在隐秘环境下进行，调适好室内温度，布置温馨环境，安排室内色调，灯光，增加浪漫色彩。fac宋宝林医生

6、加强交流治疗性功能障碍：夫妻之间一定要多做交流沟通，互诉感受，探索性爱妙法。fac宋宝林医生